Dlaczego warto jeść migdały?

Choć są mniej popularną przekąską niż orzechy, warto sięgać po nie regularnie. Oprócz charakterystycznego, słodkawego smaku, migdały posiadają bowiem szereg cennych, prozdrowotnych właściwości.

article cover
123RF/PICSEL

Dlaczego warto jeść migdały?

Choć są mniej popularną przekąską niż orzechy, warto sięgać po nie regularnie. Oprócz charakterystycznego, słodkawego smaku, migdały posiadają bowiem szereg cennych, prozdrowotnych właściwości.

Pomagają opanować stres Jeśli masz stresującą pracę, postaw na biurku miseczkę migdałów i kilka razy dziennie do niej sięgaj. Dostarczysz w tej sposób organizmowi witaminę B, która pozytywnie wpływa na kondycję układu nerwowego, wspomaga pamięć i koncentrację oraz działa antydepresyjnie.
Pomagają opanować stres Jeśli masz stresującą pracę, postaw na biurku miseczkę migdałów i kilka razy dziennie do niej sięgaj. Dostarczysz w tej sposób organizmowi witaminę B, która pozytywnie wpływa na kondycję układu nerwowego, wspomaga pamięć i koncentrację oraz działa antydepresyjnie. 123RF/PICSEL
Zapobiegają napadom głodu Migdały, choć kaloryczne, powinny zajmować stałe miejsce w diecie tych, którzy dbają o linię. Zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe przyspieszają metabolizm i zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Błonnik zaś zapewnia uczucie sytości na długie godziny.
Zapobiegają napadom głodu Migdały, choć kaloryczne, powinny zajmować stałe miejsce w diecie tych, którzy dbają o linię. Zawarte w nich nienasycone kwasy tłuszczowe przyspieszają metabolizm i zapobiegają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Błonnik zaś zapewnia uczucie sytości na długie godziny. 123RF/PICSEL
Lista cennych składników, kryjących się w owocach migdałowca, jest długa. Znajdują się na niej m.in. wit. B2 i E oraz błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe.
Lista cennych składników, kryjących się w owocach migdałowca, jest długa. Znajdują się na niej m.in. wit. B2 i E oraz błonnik i nienasycone kwasy tłuszczowe.123RF/PICSEL
Pomagają regulować poziom cukru we krwi Badania na ten temat przeprowadzili naukowcy z amerykańskiego Loma Linda University. Osoby, które brały udział w prowadzonym przez nich eksperymencie, przez kilka miesięcy regularnie spożywały migdały (stanowiły one ok. 20 proc. kcal w ich diecie). Po tym okresie u pacjentów stwierdzono niższy poziom tzw. złego cholesterolu oraz odporności na insulinę.
Pomagają regulować poziom cukru we krwi Badania na ten temat przeprowadzili naukowcy z amerykańskiego Loma Linda University. Osoby, które brały udział w prowadzonym przez nich eksperymencie, przez kilka miesięcy regularnie spożywały migdały (stanowiły one ok. 20 proc. kcal w ich diecie). Po tym okresie u pacjentów stwierdzono niższy poziom tzw. złego cholesterolu oraz odporności na insulinę. 123RF/PICSEL
Łagodzą niestrawność i zgagę w ciąży Przyszłe mamy powinny sięgać po migdały z dwóch powodów. Po pierwsze, pomagają zobojętnić kwasy żołądkowe, a co za tym idzie, zapanować nad niestrawnością i zgagą. Po drugie, kryje się w nich bogactwo kwasu foliowego, istotnego dla prawidłowego przebiegu ciąży.
Łagodzą niestrawność i zgagę w ciąży Przyszłe mamy powinny sięgać po migdały z dwóch powodów. Po pierwsze, pomagają zobojętnić kwasy żołądkowe, a co za tym idzie, zapanować nad niestrawnością i zgagą. Po drugie, kryje się w nich bogactwo kwasu foliowego, istotnego dla prawidłowego przebiegu ciąży. 123RF/PICSEL
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?

Najnowsze