Jak przyspieszyć metabolizm?
Przemiana materii nie zawsze jest tak szybka, jakbyśmy tego chcieli. Zwłaszcza po 40. roku życia. Powolny proces trawienia prowadzi do powstawania ''oponki'' na brzuchu. Można go przyspieszyć za pomocą kilku kroków.
Nie zapominaj o śniadaniu
Nie bez przyczyny śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek dnia. Dostarcza ono energii na cały dzień.
W trakcie snu nasz metabolizm cały czas pracuje, dlatego po nocy powinniśmy zjeść pełnowartościowy posiłek.
Pij dużo wody
Dietetycy zalecają picie dwóch litrów wody dziennie. Przyspiesza ona przemianę materii, hamuje poczucie głodu i oczyszcza organizm.
Warto pić chłodną wodę, wtedy organizm zużywa dodatkową energię na jej ogrzanie.
Wybierz zieloną herbatę
Zielona herbata dostarcza wiele energii, zawiera antyoksydanty pozytywnie wpływające na kondycję skóry i całego organizmu.
Szczególnie dobrze działa w połączeniu z ćwiczeniami.
Nie podjadaj
Jedz cztery lub pięć posiłków dziennie. Nie podjadaj między ustalonymi daniami.
Jako przekąskę często wybieramy słodkie lub słone przegryzki, które odpowiedzialne są za tycie i spowolnienie metabolizmu.
Postaw na ruch
Nawet odrobina ruchu pozytywnie wpłynie na organizm i szybszą przemianę materii.
Jeśli nie lubisz spędzać czasu na intensywnym treningu, wybierz spacer, rower lub rozciąganie.
Zobacz także:
