Jak zadbać o siebie po chemioterapii?

Jedz częściej mniejsze posiłki. Zamiast trzech dużych spożywaj nawet osiem, ale w bardzo małych porcjach. Jedz i pij powoli, dobrze przeżuwaj każdy kęs. Unikaj głodu i zbytniego najadania się, bo mogą być powodem nudności. Podczas posiłku nie pij wody ani innych napojów. Nie rób tego także bezpośrednio po jedzeniu, bo to obciąża żołądek i utrudnia trawienie. Odczekaj godzinę zanim sięgniesz po napój. 

Ogranicz słodycze, potrawy smażone, ostre i tłuste. Zrezygnuj z napojów gazowanych. Zredukuj do minimum produkty mleczne.

Przez cały dzień nawadniaj organizm. Poza czasem posiłków pij małymi łyczkami wodę niegazowaną z sokiem z cytryny. Zwiększy to produkcję śliny, przyśpieszy produkcję soku żołądkowego, a to poprawi trawienie i zaostrzy apetyt. W razie narastających mdłości napij się lekko ciepłej herbaty z cytryną i miodem lub herbatki imbirowej. Pij chłodne, niesłodzone soki owocowe lub  warzywne. Polecane są: sok pomidorowy, pomarańczowy i marchwiowy. Możesz też ssać kostki lodu lub twarde cukierki miętowe (landrynki).

Jedz więcej białka. Znajduje się ono w chudym mięsie, rybach, jajkach. Będziesz czerpać z niego aminokwasy niezbędne do odbudowy tkanek i przeciwciał. Jeśli jesz niewiele, każdy posiłek - o ile jest to możliwe ze względów smakowych - powinien być wzbogacony przez dodanie do niego mielonego mięsa, ryby, rozdrobnionego jajka czy ugotowanej na miękko kaszy lub ryżu.

Wybieraj właściwe pieczywo. Przy biegunce, wymiotach lepsze będą produkty pszenne, kukurydziane, a przy zaparciach pełnoziarniste i razowe. W ciągu dnia podjadaj sucharki, grzanki, krakersy bez soli, pieczywo chrupkie. 

Nie żałuj sobie warzyw i owoców. Są najlepszym źródłem witamin i minerałów dla osłabionego walką z chorobą organizmu. Przy wymiotach, biegunce lepsze są warzywa gotowane w wodzie, na parze i pieczone w folii niż surowe. Owoce jedz bez skórki.

Po posiłkach odpoczywaj w pozycji siedzącej. Unikaj leżenia. W razie wystąpienia nudności oddychaj głęboko i powoli, postaraj odwrócić swoją uwagę od dolegliwości stosując techniki relaksacyjne, np. głębokie oddechy. Usiądź wygodnie i licząc do czterech wciągnij nosem powietrze. Następnie zrób wydech ustami - licząc do siedmiu. Wykonaj 10 powtórzeń, pamiętając, że wydech zawsze musi być dłuższy niż wdech. 

Jeśli masz wstręt do mięsa i ryb, doprawiaj je sokiem z ananasa lub odrobiną sosu sojowego. Po zjedzeniu nie będziesz odczuwać w ustach metalicznego smaku. Aby nie mieć odruchu wymiotnego unikaj też wdychania ostrych zapachów - perfum, dezodorantów i zapachów kuchennych.

Chemioterapia niekorzystnie wpływa na serce. Dlatego należy wspomóc jego pracę. Możesz do tego wykorzystać czosnek niedźwiedzi. Przyprawa ta wspomaga pracę układu sercowo-naczyniowego i ma właściwości antynowotworowe. Zawdzięcza je przede wszystkim organicznym związkom siarki, które działają jak silny przeciwutleniacz. Przyprawa ta nie zostawia nieprzyjemnego zapachu i nie obciąża żołądka. Sięgaj po nią trzy razy w tygodniu. Świeże liście możesz posiekać i posypać nimi jajecznicę. 

Zobacz także: