Na pomoc sercu
Zapobiegniesz jego chorobom, jeśli się nim bardziej zaopiekujesz. Utrzymanie serca w zdrowiu wymaga niewiele: dobrej diety, trochę ruchu i regularnej kontroli lekarskiej.
Śródziemnomorski sposób na życie
Jedz jak Grek. A dokładniej jak Kreteńczycy, bo właśnie oni żyją najdłużej w Europie. Jedzą dużo ryb, owoców morza i warzyw strączkowych oraz liściastych - sałat i szpinaku.
Wybierają zdrowe tłuszcze, czyli oliwę i orzechy. Jeśli jedzą mięso, to chude, ich ulubionym jest jagnięcina. Co też ważne, nie pozwalają, by zawładnął nimi stres.
Herbata z dzikiej róży
Posłuży ci herbatka z dzikiej róży - dostarczy przeciwutleniaczy, obniżających poziom LDL, czyli "złego" cholesterolu oraz ciśnienie krwi, pomaga więc zapobiegać miażdżycy i chorobie niedokrwiennej serca.
Jeśli jednak jesteś po zawale serca, koniecznie skonsultuj stosowanie dzikiej róży z lekarzem.
Napar z babki płesznik
Utrudnia przenikanie cholesterolu z jelit do krwi - po kilku tygodniach obniża poziom LDL o 15 proc. Dwie łyżeczki nasion zalej szklanką gorącej wody. Pij dwa razy dziennie.
Kawa z głogu
Rozkurcza tętnice, zapobiega arytmii, miażdżycy, zakrzepom. Suszone owoce głogu upraż na suchej patelni, zmiel na proszek, trzymaj w szczelnie zamkniętym słoiku. Łyżeczkę zalewaj szklanką wrzątku, pij codziennie.
Pamiętaj
Ryzyko choroby niedokrwiennej serca, arytmii, miażdżycy, dusznicy, zawału serca i nadciśnienie tętniczego podnoszą siedzący tryb życia, otyłość, nadużywanie alkoholu i kofeiny, papierosy.
Zobacz także:
