Słodka pobudka
Szary dzień zacznij od napoju energetycznego. Szklanka wody z miodem i cytryną wypita tuż po przebudzeniu błyskawicznie postawi cię na nogi. Miód to glukoza dostarczająca mózgowi energii, a cytryna oczyszcza organizm z toksyn.
Posłuchaj muzyki
Zdaniem lekarzy doskonałym sposobem na pobudzenie jest muzyka. Aby jednak wpłynęła pozytywnie na układ nerwowy, powinna być rytmiczna (ale nie marsze pogrzebowe!) i dość głośna (aby nie wyprowadzić współpracowników z równowagi, słuchaj jej przez słuchawki).
Śmiej się do rozpuku
Ogarniające cię zmęczenie przegonisz... śmiechem. Zwiększysz w ten sposób tętno i dotlenisz organizm. Pamiętaj jednak, że śmiech długotrwały potrafi osłabić. W pracy wystarczy więc parę minut radosnej terapii.
Pooddychaj
Czasami energii dodaje... spokój, zwłaszcza, gdy pracujesz w hałasie. Minuta spędzona w ciszy oraz wzięcie kilku długich i głębokich wdechów pomoże ci odzyskać energię.
Zapach cytryny
Już sam zapach cytryny pobudza produkcję hormonu powiązanego z energią. Dodaj plasterek do herbaty lub chwilę żuj gumę o smaku cytryny.
Zamiast kawy
Zielona herbata przez kilka godzin pozwala zachować energię, aktywność i jasność umysłu oraz koncentrację. Podobnie działa sok z aronii.
Chrup na zdrowie
Mieszkanka orzechów, i suszonych owoców to doskonały zastrzyk energii. Wybieraj przekąski bez soli, karmelu, czekoladowej polewy lub słonej panierki.
J0G
Tele tydzień 48/2011
