Odchudzanie last minute
Za dwa tygodnie wakacje a ty wciąż nie jesteś zadowolona ze swojej figury? Oto 8 sztuczek, jak szybko schudnąć przed urlopem.
Poskacz sobie
Pamiętasz jeszcze zabawy ze skakanką? Poskacz dowolnym stylem (obunóż lub przeskakując z nogi na nogę) codziennie, co najmniej przez 15 minut. Gdy dojdziesz do wprawy skacz nawet pół godziny. To najszybszy sposób na pozbycie się kalorii - lepszy nawet od biegania. W 30 minut dzięki skakance spalisz aż 380 kalorii.
Ogranicz sól
Zrób zielony koktajl
Pij dużo wody
Opal się
Odchudź to, co masz na talerzu
Zrezygnuj całkowicie z węglowodanów prostych, postaw na chude mięso gotowane na parze, kasze, pełnoziarniste pieczywo, jogurt naturalny, brokuły, sałatę, chudy twarożek, ananasa i arbuza. Masło zastąp zgniecionym awokado a słodycze - gorzką czekolada. Pierwsze efekty zauważysz już po trzech dniach takiej diety.
Nie garb się i wciągnij brzuch
Dobra postawa to podstawa. Siedząc na plaży okrakiem na ręczniku z zaokrąglonymi plecami i zgarbionym karkiem będziesz wyglądać, jakbyś miała 10 kilo więcej, niż masz w rzeczywistości. Jeśli natomiast wyprostujesz plecy, wypniesz pierś do przodu i wciągniesz brzuch, od razu będziesz wyglądać szczuplej o kilka kilogramów. Stosuj to zawsze, nie tylko na wakacjach. Wciągając brzuch - wzmacniasz go - to zaprocentuje na przyszłość.
Ćwicz sprytnie
Jedno ćwiczenie na wiele partii ciała? Tak! Trenerka fitnessu Sylwia Wiesenberg prezentuje proste ćwiczenie modelujące jednocześnie brzuch pośladki, nogi i ręce. Wykonuj je codziennie, przez kilka minut, od dziś aż do wyjazdu. Każdego dnia odrobinę wydłużaj trening. Na plaży zachwycisz szczupłą sylwetką.
KS
