Reklama

Reklama

Poćwicz z piłką

Spróbuj pogimnastykować się odrobinę inaczej niż zwykle. Sięgnij po piłkę - niezbyt mocno napompowaną (na tyle miękką, by można było ją ścisnąć np. łydkami i utrzymać).

Zobaczysz, że mięśnie pracują znacznie intensywniej, choć teoretycznie wykonują dobrze im znane ćwiczenia!

Ćwiczenie 1

 Połóż się na plecach, ściskaj piłkę łydkami. Starając się jej nie upuścić,  powoli unoś i opuszczaj nogi.

Ćwiczenie 2.

 Połóż się na plecach, podkurcz nogi i kolanami trzymaj piłkę, ramiona spleć na klatce piersiowej. W tej pozycji wykonaj serię "brzuszków".

Ćwiczenie 3.

 Usiądź w siadzie prostym, weź piłkę w obie dłonie, ugnij lekko nogi. Wykonuj skręty tułowia, przenosząc piłkę raz na prawą, raz  na lewą stronę.

Reklama

Ćwiczenie 4.

 Połóż się na plecach, piłkę umieść między kolanami. Nie odrywając pleców od podłoża,  unoś biodra raz z prawej, raz z lewej strony.


Twoje Imperium

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy