Podkręć metabolizm

Stosujesz dietę i ćwiczysz, ale zbędne kilogramy nie znikają tak szybko, jak tego pragniesz? Dziś nasz ekspert podpowie, jak przyspieszyć przemianę materii.

Zdrowa i piękna w każdym wieku
Zdrowa i piękna w każdym wieku123RF/PICSEL

Tempo przemiany materii jest sprawą indywidualną. Wpływa na nie m.in. wiek oraz płeć. Jednak jeśli zadbamy o odpowiednią dietę oraz aktywność fizyczną, możemy w efektywny sposób wspomóc nasz organizm. Regularne spożywanie posiłków to klucz do tego, aby uregulować metabolizm.- Organizm dostaje wówczas komunikat, że nie musi robić zapasów energii, czyli gromadzić tkanki tłuszczowej, co więcej, będzie skłonny, aby ją spalić - mówi Konrad Gaca.- Jeśli nie będziemy przestrzegać tej zasady, to jedynym spadkiem wagi, jakiego możemy oczekiwać ,to ten będący wynikiem katabolizmu mięśni. Praca metabolizmu zostanie wówczas spowolniona i nasze ciało straci jędrność- dodaje specjalista.

Pamiętaj o wodzie!

Woda jest niezwykle ważna zarówno dla naszego zdrowia, jaki samopoczucia. Jest ona istotnym elementem pobudzającym przemianę materii i wspomaga wszystkie procesy warunkujące prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Odpowiedni poziom nawodnienia zależy m.in. od naszego wieku, temperatury powietrza czy intensywności treningu. Wszystkie te czynniki wpływają na to, jaką ilość wody i w jakich odstępach czasowych powinniśmy spożywać. - Niestety bardzo wiele osób pije wodę dopiero wtedy, gdy odczuwa pragnienie. To ogromny błąd! Z moich doświadczeń wynika, że problem ten szczególnie dotyczy osób po 50. roku życia, które zamiast wody, piją dużo herbaty czy kawy, a to niestety są płyny odwadniające. Najlepiej więc nawadniać nasz organizm wodą średniomineralizowaną , niegazowaną - wyjaśnia ekspert.

Dieta to nie wszystko 

- Gubienie kilogramów jest sprawą systemową. Nie powinno opierać się na pojedynczych elementach. - Czasem słyszę, że ktoś schudł bez wysiłku fizycznego - jest to możliwe, ale nigdy tego nie polecam. Pamiętajmy, że wraz ze spadkiem wagi trzeba zadbać również o to, by wzmocnić mięśnie i pomyśleć o jędrności skóry - mówi ekspert. Dodatkowo trening jest bezcenny właśnie dla przyspieszenia metabolizmu, poprawy naszej wydolności, dotlenienia stawów, gospodarki hormonalnej, co wiąże się z poprawą samopoczucia i redukcją stresu. - Pamiętajmy również o regularnym i odpowiednio dostosowanym do naszych możliwości treningu. Umożliwia on uzyskiwanie trwałych zmian metabolicznych: aktywizację włókien mięśniowych i skuteczne spalanie tłuszczu - zapewnia Konrad Gaca.

To, jak będzie wyglądało nasze życie po zakończeniu procesu odchudzania, zależy przede wszystkim od sposobu, w jaki pozbyliśmy się zbędnych kilogramów. - Jeśli stosowaliśmy niewłaściwe metody, np. głodówki, to w żaden sposób nie zmieniliśmy swojego trybu życia na zdrowszy - mówi Konrad Gaca. W trakcie mądrego procesu odchudzania poznajemy zasady mądrego odżywiania, obserwujemy, jak poszczególne elementy wpływają na nasz organizm, poznajemy nasze ciało oraz pobudzamy metabolizm. - Mądre odchudzanie po prostu uczy nas mądrego życia.Dlatego zakończenie procesu nieoznacza powrotu do niewłaściwychnawyków. Zdrowy tryb życia to inwestycjaw siebie i w swoje zdrowie- podsumowuje Konrad Gaca.

17/2016 Tele Tydzień

Tele Tydzień
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas