Prawdy i mity o bezsenności
Oto najczęstsze pytania, jakie zadają chorzy na nią cierpiący.
1. Można się wyspać w ciągu 4-5 godzin. NIE
Nie jest to prawda, ponieważ nasz organizm może zregenerować się dopiero po 6-7 godzinach.
2. Na bezsenność wpływa stres. TAK
W chwili zdenerwowania organizm produkuje hormony noadrenalinę i dopaminę, które nie sprzyjają zasypianiu.
3. Idealnym sposobem na sen są tabletki. NIE
Wprawdzie pozwalają szybciej zasnąć, ale działają wręcz odwrotnie - mogą tylko nasilać problem zaburzeń snu.
4. Warto wstawać zawsze o tej samej porze. TAK
Takie postępowanie powoduje ustalenie się regularnego i silnego rytmu wydzielania hormonów snu.
