Prawdy i mity o odchudzaniu
Jak można je wspomóc suplementami diety?
1. Błonnik nie ma wpływu na chudnięcie. Mit
Owszem, ma. Przypisuje mu się działanie nasilające proces lipolizy, tj. rozkładu tkanki tłuszczowej. Błonnik daje też uczucie sytości. Uwaga! Gdy zwiększamy ilość błonnika w diecie, pijmy dużo wody, aby nie dopuścić do zaparć.
2. Zielona herbata spala tłuszcz. Prawda
Udowodniono, że napar lub wyciągi z zielonej herbaty pomagają schudnąć. Składniki zielonej herbaty ograniczają wchłanianie tłuszczu w jelitach i pomagają się go skutecznie pozbyć z organizmu.
3. Trzeba unikać preparatów z chromem. Mit
Udowodniono, że pierwiastek ten zmniejsza łaknienie i apetyt na słodycze. Może przyczyniać się do zmniejszania zawartości tłuszczu i cholesterolu w organizmie i powodować przyrost tkanki mięśniowej.
4. Sprzymierzeńcem odchudzania jest chilli. Prawda
Zawiera ona alkaloid - kapsaicynę, substancję, która wytwarza ciepło w organizmie i przyśpiesza przemianę materii. Kapsaicyna należy do skutecznych pogromców kalorii.
