Prysznic – nie bierz go tuż przed snem
Naukowcy z Uniwersytetu Teksańskiego w Austin (USA) uważają, że obniżenie temperatury ciała przed snem może nam ułatwić zasypianie.
Myjesz się pod prysznicem krótko przed pójściem spać? Na podstawie licznych badań (analizowano ponad 5 tysięcy badań dotyczących wieczornych nawyków i bezsenności) naukowcy zauważyli, że wieczorna toaleta tuż przed snem może utrudniać zasypianie.
Jak to możliwe? Obniżenie temperatury ciała na 1-2 godziny przed snem ułatwia zasypianie. A w obniżeniu temperatury ciała pomaga... ciepły prysznic. Czy to nie paradoks? Ciepła woda pobudza krążenie krwi i powoduje jej odpływ do dłoni i stóp. A to przyspiesza wydalanie ciepła z organizmu i w efekcie - obniża temperaturę naszego ciała.
Dlatego wieczorny prysznic korzystnie jest wziąć ok. 1,5 godz przed pójściem do łóżka. Woda powinna być dość ciepła, najlepsza będzie temperatura 40-42 stopnie Celsjusza.
