Te ćwiczenia odejmą ci 10 lat. Rób je systematycznie
Jeśli wstajesz rano połamana, boli cię całe ciało i potrzebujesz coraz dłuższego czasu, żeby rozruszać sztywne stawy - zrób rano kilka rozciągających ćwiczeń.
Usprawnisz cały aparat ruchu, a do tego podniesiesz sobie tętno, więc... będziesz jak po kawie!
Stań w niewielkim rozkroku i wykonaj skłon do przodu, trzymaj ręce luźno zwieszone wzdłuż ciała. Policz do 10, poczuj, jak się rozluźniasz i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie co najmniej 10 razy.
Usiądź po turecku, jedną rękę trzymaj nad głową, drugą oprzyj na podłodze. Nie odrywając pośladków od podłoża, rób skłony w bok, raz w lewo, raz w prawo - po 15 razy na stronę.
Jedną nogę zegnij w kolanie, drugą wyprostuj i wyciągnij do tyłu. Podeprzyj się rękoma, by nie stracić równowagi i odchylaj tułów do tyłu, tak by poczuć, jak naciągają się mięśnie w pachwinie. Powtórz 10 razy, zmień strony.
Usiądź po turecku i skręcaj tułów raz w prawo, raz w lewo. Podeprzyj się przy tym jedną ręką, drugą trzymaj na kolanie. Powtórz po 15 razy na stronę.
Zobacz również:
