Zdradzieckie słońce
Ludzkie ciało lubi słońce. Jest ono korzystne, a nawet niezbędne. Ale jak z wieloma dobrymi rzeczami, tak i ze słońcem nie należy przesadzać.
Jakie są dobre skutki pobytu na słońcu?
Promienie słońca regulują dobowy rytm snu i czuwania. W słonecznym klimacie łatwiej o koncentrację i aktywność w ciągu dnia oraz zdrowy, głęboki sen nocą. Niedostatek słońca (w naszym klimacie doskwierający zwłaszcza późną jesienią i zimą) może wywoływać obniżenie nastroju, tzw. depresję sezonową. Bez słońca ciało nie może efektywnie wytwarzać witaminy D, niezbędnej m.in. do zachowania mocnych kości i prawidłowej odporności. Gdy skóra dochodzi do wniosku, że ma dość słońca, sama zaczyna się bronić, wytwarzając... opaleniznę.
A ta ciemna strona słońca?
Niestety, ekspozycja na słońce ma też niekorzystne skutki, szczególnie dla skóry. Promieniowanie UVA i UVB to najistotniejsze czynniki zewnętrzne, przyspieszające jej starzenie. To słońcu skóra zawdzięcza zmarszczki, przebarwienia, pogrubienie i zmniejszoną elastyczność, a w ekstremalnych przypadkach także nowotwory, w tym raka podstawno- i kolczystokomórkowego oraz czerniaka. Warto pamiętać, że UVB to te promienie, które parzą skórę, podczas gdy UVA wnikają głębiej, a skutki ich działalności ujawniają się często dopiero po latach.
Jak chronić się przed nadmiarem słońca?
Po pierwsze - ubraniem. Właściwy strój powinien być lekki i przewiewny, ale zakrywający jak najwięcej ciała. Nieodzowny jest kapelusz z szerokim rondem (czapki nie są najlepsze, bo kark pozostaje bez ochrony) i duże przeciwsłoneczne okulary z filtrami, najlepiej wyprofilowane tak, by i z boku chroniły oko przed promieniami. Po drugie - kremy z filtrem, koniecznie wyższym niż SPF 15. Liczba ochronna określa, ile razy dłużej (niż w przypadku braku ochrony) możesz przebywać na słońcu, zanim skóra ulegnie poparzeniu. Chroniona ubraniem i kremem ma szanse zregenerować ewentualne uszkodzenia, nim zaczną się one kumulować.
Jak pomóc skórze w odbudowie?
Ważne jest regularne nawilżanie - zarówno od zewnątrz (mgiełki, kremy, pianki), jak i od wewnątrz (picie dużej ilości wody, herbat ziołowych, soków), oczyszczanie i usuwanie zniszczonego naskórka, np. przy użyciu peelingów czy hydroksykwasów (te lepiej zastosować, gdy już wrócisz z wakacji i nie wystawiasz skóry na słońce). Wieczorem dobrze jest nałożyć krem z przeciwutleniaczami, chociaż trzeba wiedzieć, że niektóre (na przykład witamina C) bardzo szybko tracą swoją aktywność. Warto więc stosować kremy z renomowanych źródeł albo domowe maski na bazie jogurtu (posiada on naturalne alfa-hydroksykwasy) z przeciwzapalnym miodem i antyoksydacyjnymi owocami (na przykład truskawkami, jagodami albo żurawiną). Czasem dobrze jest też powierzyć odnowę skóry profesjonalistom.
To musisz wiedzieć
1. Do wytworzenia optymalnej dawki wit. D wystarczy 15-30 min ekspozycji na słońce (w zależności od wystawionej na jego działanie powierzchni ciała).
2. Opalenizna chroni skórę mniej więcej tak jak krem z filtrem SPF 3-5.
3. Kolczystokomórkowy rak skóry powstaje w wyniku kumulacji uszkodzeń posłonecznych. Natomiast czerniak na ogół bywa efektem krótkotrwałych, silnych poparzeń, zwłaszcza tych, do których doszło w młodości, przed ukończeniem 18 lat.
Zobacz także:
