Fit liony
Ekspresowe fit liony już z 3 składników. Tych pysznych batoników bez sztucznych dodatków i rafinowanego cukru mogą legalnie i bez wyrzutów sumienia spróbować osoby będące na diecie. Chrupiące, mocno orzechowe. Silna konkurencja dla tych sklepowych!
Składniki
- 75 g daktyli
- 3 wafle ryżowe
- 60 g pasty orzechowej
opcjonalne
- polewa z gorzkiej czekolady lub rozpuszczona gorzka czekolada
Fit liony - wykonanie:
1. Daktyle zalej gorącą wodą i odstaw na około 20 minut. Odsącz i zblenduj.
2. W naczyniu pokrusz wafle.
3. Do wafli dodaj pastę orzechową i zblendowane daktyle. Wymieszaj.
4. Uformuj z masy batoniki. Możesz je polać polewą czekoladową lub rozpuszczoną gorzką czekoladą.
Porada
Liony przechowuj w lodówce. Tradycyjny batonik zawiera 208 kcal, moja wersja bez polewy ma ich niemal o połowę mniej.
Wartości odżywcze dla 1 porcji (bez dodatków):
kaloryczność 198 kcal
białko 3 g
tłuszcze 10,5 g
węglowodany 22 g
Wartości odżywcze dla 1 batonika:
kaloryczność 99 kcal
białko 1,5 g
tłuszcze 5 g
węglowodany 11 g
Przepis pochodzi z książki "Fit desery z kilku składników" Agnieszki Stolarczyk. Wydawnictwo Znak. Premiera 16 czerwca.
Zobacz inne przepisy z tej książki:
