Kwadrans dla ciała: Kręć i się wzmacniaj!
Pamiętasz z dzieciństwa hula-hoop? Wspominasz go z łezką w oku?
Mamy dobrą informację: kręcenie obręczą świetnie ćwiczy mięśnie całego ciała. Nie żałuj więc sobie i hulaj z hula-hoop!
1. Na początek klasyka: stań w lekkim rozkroku, puść w ruch obręcz na wysokości talii i kręć, by obręcz nie opadła.
2. W siadzie zarzuć koło na stopę i rób "brzuszki", nie unosząc nogi. Zmień strony.
3. Połóż się na plecach, nogi wyprostuj, unieś i rozstaw tak, żeby utrzymać obręcz na wysokości kostek. W tej pozycji na zmianę unoś i opuszczaj pośladki.
4. Trzymaj hula-hoop oburącz i ściskaj, naprężając mięśnie ramion.
