Reklama

Reklama

Odchudzasz się? Ujędrnij ciało

Na wiosnę chciałabyś zrzucić nieco kilogramów i wymodelować sylwetkę. Jeśli obawiasz się, że skóra stanie się mało elastyczna, skorzystaj z naszych rad.

Wcieraj balsamy i serum

Wybieraj wyszczuplające  i nawilżające preparaty. Aplikuj je codziennie rano i wieczorem na uda, brzuch i pośladki. Skóra po nich będzie gładka, napięta i ujędrniona. Chwilę po rozsmarowaniu skóra może cię nieco piec i robić się czerwona. Pojawia się uczucie lekkiego ciepła i rozgrzania, co oznacza, że krem zaczyna działać (objaw ten po chwili znika).

Najlepiej używaj ich zaraz po kąpieli w wannie albo po prysznicu na rozgrzane ciało. Wcieraj je mocno okrężnymi ruchami, możesz to zrobić za pomocą rollera, który rozbije tkankę tłuszczową.

Reklama

Po posmarowaniu poczekaj, aż dobrze się wchłoną, i dopiero wtedy załóż piżamę albo ubranie.

Aby osiągnąć efekt, stosuj kremy wspomagające  odchudzanie co najmniej przez 3-4 tygodnie. Najlepiej to robić przed masażem albo po jego zakończeniu.

Wykorzystuj okłady, owijania i kompresy

Redukują tłuszcz i wygładzają. Połącz 15 kropli olejku cyprysowego z łyżką oliwy i 0,5 l gorącej wody. Zanurz ręczniczek, połóż na brzuchu. Owiń biodra folią. Zdejmij po 30 minutach. Skórę możesz schłodzić kostkami lodu. Powtarzaj 2-3 razy w tygodniu.

Zrób peeling ciała, osusz je i wmasuj balsam antycellulitowy. Owiń się folią. Zacznij od brzucha, przykryj biodra, pośladki, uda. Folia musi do nich przylegać, ale tak, aby nie sprawiać dyskomfortu. Połóż się na 45 minut, przykryj się kocem. Usuń folię i zmyj pozostałości. 

Na dane miejsca możesz położyć cienki ręcznik, a na to paczkę z lodem na 30 minut. Powtarzaj to co drugi dzień.

To ci pomoże

Zmieszaj po 100 ml 9% octu jabłkowego, wody i 1,5 łyżeczki soli, najlepiej morskiej. Nasącz mieszanką ręcznik, przyłóż do miejsca, które chciałabyś odchudzić. Dobrze owiń się folią spożywczą, a na nią nałóż ściśle bandaż elastyczny. Okład należy mieć na sobie minimum przez  4 godziny, a najlepiej  w nim spać. 

Rób ćwiczenia i masaże

  Dzięki temu pobudzisz pracę mięśni i pozbędziesz się wałeczków. Dwa razy dziennie ćwicz talię, rób po 5 skłonów i obrotów w przód i do tyłu. Aby ujędrnić brzuch, połóż się na plecach i podnoś wyprostowane nogi do góry, 10 cm nad podłogą i wytrzymaj tak przez minutę. Rób to 8 razy. Po 7 dniach zwiększ dawkę ćwiczeń do 15.

Gimnastykuj się na gumowej piłce (30-50 zł). Oprzyj na niej dół  pleców oraz biodra i zaprzyj się nogami o podłoże.

Masuj wybrane partie ciała. Najpierw natłuść je oliwką, a gdy się rozgrzeją, zacznij od głaskania boczków ku środkowi i stopniowo zmierzaj do góry. Ruchy powinny być szybkie i energiczne. Skup się na dolnej części brzucha, by ją ujędrnić i uelastycznić. 

Kup rękawicę z sizalu lub luffy, szczotkę z włosia czy szorstką gąbkę. Masuj się nią rano przez 3 minuty na sucho lub pod prysznicem.


Na Żywo

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje