Cztery tygodnie dla cery
Oto prosty program dobrych nawyków, które pomogą ci odmłodnieć! W każdym tygodniu wprowadzasz trzy małe zmiany. Zacznij jak najszybciej – jesień to najlepsza pora na zabiegi pielęgnacyjne.
Cel: młodszy wygląd! Aby go osiągnąć, nie musisz inwestować w drogie kosmetyki i zabiegi. Wystarczy, że będziesz bardziej świadoma swoich zachowań. Na twój wygląd wpływa nie tylko to, jak rano i wieczorem pielęgnujesz skórę, ale też to, jak zachowujesz się w ciągu dnia.
Stres, pośpiech, jedzenie byle czego i zbyt mała aktywność fizyczna szybko odbijają się na kondycji cery. Czas na zmiany! Gotowa?
1tydzień - Na początek coś prostego. Na pewno znasz tę zasadę, ale z pewnością często ją łamiesz, więc połóż rękę na sercu i przysięgnij: "Nigdy więcej nie położę się spać w makijażu". W czasie nocnego snu organizm się regeneruje, ale jeśli nie ma do tego odpowiednich warunków (np. coś blokuje pory), procesy naprawcze nie będą przebiegać w sposób efektywny.
Najlepsze rezultaty daje trzyfazowe oczyszczanie (olejkiem, wodą i tonikiem). Jeśli jesteś bardzo zmęczona, ogranicz się do przemycia twarzy płatkiem nasączonym płynem micelarnym. Odłożyłaś kremy z filtrem na dno szafy? To błąd!
Za fotostarzenie odpowiada promieniowanie UVA, które nie opala, ale uszkadza komórki skóry. Przenika ono przez chmury i szyby, dlatego aplikacja kremu czy podkładu z filtrem to podstawa codziennej pielęgnacji przeciwstarzeniowej. Zmień swoje kosmetyki na produkty z SPF 30 lub wyższym. Możesz też na ulubiony krem nałożyć filtr (optymalna porcja to pół łyżeczki).
Popraw jakość swojego snu. Po bezsennej nocy masz worki pod oczami, a twój metabolizm szaleje (cały czas czujesz głód!). Zacznij od uregulowania pory snu: kładzenie się i wstawanie o tych samych porach sprawia, że lepiej odpoczywasz. Na sześć godzin przed snem unikaj picia kawy i mocnej herbaty.
Godzinę przed snem zrezygnuj z patrzenia na monitory urządzeń elektronicznych - emitują światło, które zaburza wytwarzanie hormonu snu, melatoniny. Zadbaj o odpowiednią temperaturę (optymalna wynosi 21 stopni) i zaciemnienie pokoju. Wyproś z sypialni czworonoga - nawet jeśli tego nie pamiętasz rano, w nocy może cię on wybudzać.
2 tydzień - Czas na małe zmiany w diecie i makijażu. Dodaj też nowy krok do pielęgnacji. Wpisz do kalendarza dni pilingu twarzy. Nie chcesz go robić za często, ale gdy złuszczasz skórę za rzadko, nie osiągniesz spektakularnych efektów. Wyznacz na piling dwa dni w tygodniu. Rekomendujemy scruby drobnoziarniste. Podwój porcję antyoksydantów. Pierwszą połóż na talerzu!
Wrzuć jagody lub maliny do jogurtu, zrób muffiny śniadaniowe z cukinią, chrup marchewkę. Ważne, żeby jeść jak najwięcej kolorów warzyw dziennie! Po drugie stosuj kremy z antyoksydantami (np. zielona herbata, beta-karoten, witaminy A i E). Aplikuj je rano, żeby chronić skórę przed czynnikami środowiskowymi. Pomaluj się inaczej.
Triki maikijażowe, które działały pięć lat temu, teraz mogą cię postarzyć. Dlatego około 40-tki zmień technikę malowania. Róż aplikuj nie na szczyty kości policzkowych, lecz wzdłuż nich. Aby podkreślić oczy, przy górnej linii rzęs narysuj kreskę (ale nie rób jej przy dolnych rzęsach) i koniecznie podkręć rzęsy zalotką.
Po nałożeniu makijażu weź wilgotną gąbkę i przyciskaj ją do twarzy, omijając okolice oczu: pozbędziesz się nadmiaru kosmetyków i zyskasz łagodniejszy wygląd.
3 tydzień - Wróć do podstaw, czyli do... wody. Nawilżanie od wewnątrz nie wymaga wielkiego wysiłku - po prostu pij więcej! Choć od samego picia wody, nie poprawi się twój wygląd, kiedy organizm czuje jej brak, stan skóry ulega pogorszeniu. Jeśli nie przepadasz za wodą, dodaj plasterek cytryny, ogórka czy pomarańczy. Sięgnij po kremy z ceramidami, gliceryną i kwasem hialuronowym.
Pamiętaj, że te składniki zadziałają skuteczniej, jeśli zaaplikujesz je na wilgotną skórę. Aby uniknąć przesuszenia skóry, unikaj zbyt częstego oczyszczania kosmetykami wymagającymi spłukiwania. Rano wystarczy opłukać twarz ciepłą wodą. Zainwestuj w nawilżacz powietrza i filtr do wody. Oba gadżety pomogą ci uniknąć przesuszenia skóry.
4 tydzień - Mniej więcej w tym czasie powinnaś już widzieć różnicę w wyglądzie skóry. Co jeszcze możesz zrobić? Wypróbuj retinoidy. Pochodne witaminy A wciąż są na szczycie listy składników polecanych przez dermatologów. Zacznij od stosowania kremu czy serum co drugi dzień, aby skóra mogła się przyzwyczaić do działania retinolu.
Pokochaj guacamole! Awokado zawiera tzw. dobre tłuszcze, dzięki którym skóra zyskuje zdrowy blask. Dietę wzbogać także o oliwę i siemię lniane. Codzienne jedz garść orzechów, a trzy razy w tygodniu spożywaj tłuste ryby. Odkryj olejek szafranowy.
Zawiera on kwas linolowy, który organizm wykorzystuje do produkcji ceramidów. One z kolei odpowiadają za kondycję cery. Warto aplikować go na wilgotną skórę. Tańszy zamiennik to olej krokoszowy.
SHOW 22/2017
