Kiedy ostatni raz byłaś u okulisty? Z badań wynika, że Polak w najlepszym wypadku odwiedza specjalistę raz na 2 lata, w najgorszym - nigdy (około 30 proc.). A choroby oczu, które na początku łatwo wyleczyć, późno wykryte mogą nawet prowadzić do ślepoty. 

Pogarsza ci się wzrok? 

Nie zwlekaj z wizytą u lekarza. I to bez względu na to, czy nosisz okulary, czy nie! Jeśli obraz rozmazuje ci się przed oczami lub masz problem z ostrym widzeniem, nie wybieraj drogi na skróty i nie kupuj szkieł w drogerii czy w aptece. Tylko specjalista dobierze te właściwe. Nie powinien tego robić też przypadkowy optyk, a lekarz, który będzie kontrolował twój wzrok. Złe soczewki mogą prowadzić do pogłębienia się wady lub do bólów głowy. Poza tym, kłopoty z widzeniem mogą też świadczyć o innym poważnym schorzeniu. Nawet przed 40. możesz mieć jaskrę lub kataraktę. W obu przypadkach, im wcześniej zgłosisz się na badanie, tym szybciej odzyskasz ostrość widzenia. Przy zwyrodnieniu plamki żółtej wczesna diagnoza jest kluczowa - rozwój choroby można zahamować, ale trudno cofnąć jej skutki!

To warto wiedzieć:

Jaskra 
Nieleczona prowadzi do uszkodzenia i zaniku nerwu wzrokowego. Często ma podłoże genetyczne. Uwaga - może przebiegać bezobjawowo! Często zwiastują ją łzawienie oczu i światłowstręt. Diagnoza polega na badaniu ciśnienia śródgałkowego i pola widzenia. W leczeniu stosuje się krople, czasem laseroterapię lub operację.

Zaćma 
To zmętnienie soczewki uniemożliwiające kształtowanie prawidłowych obrazów na siatkówce. Chorzy często uskarżają się na utratę ostrości widzenia, podwójne widzenie i wzmagającą się krótkowzroczność. Leczenie polega na usunięciu zmętniałej soczewki i zastąpieniu jej nową. Zabieg trwa około pół godziny. Wykonywany jest w warunkach ambulatoryjnych przy znieczuleniu miejscowym. 

Zwyrodnienie plamki żółtej 
Zamazanie obrazu, słabe widzenie kolorów i zniekształcenie konturów - to najczęstsze objawy. Znajdująca się na siatkówce naprzeciwko źrenicy, półtora milimetrowa kropka to skupisko fotoreceptorów. Z wiekiem część z nich "zużywa się". Chroń oczy przed ostrym światłem, unikaj tłuszczów w diecie i stosuj suplementy.

Ćwiczenia gałki ocznej:

1. Rozciąganie
   
   Zanim zaczniesz ćwiczyć oczy, wykonaj rozluźniający masaż karku, zrób kilka skłonów i weź 2-3 głębokie oddechy. Trzymając głowę na wprost, spójrz jaknajwyżej i jak najdalej w prawo, jak możesz. Następnie przenieś wzrok jak najniżej i jak najbardziej w lewo. Powtórz 2-3 razy i zmień strony. 
   
   
2. Spojrzenie w dal
   
   Zrób sobie krótką przerwę w pracy przy komputerze. Przenieś wzrok z monitora na przedmiot znajdujący się za nim, a następnie na jeszcze dalszy obiekt (o ile to możliwe, najlepiej za okno). Ważne, aby wszystkie punkty znajdowały się w tej samej linii. Następnie "wróć" wzrokiem na monitor. Mrugnij kilka razy i powtórz ćwiczenie. 
   
   
3. Ósemki
   
   Usiądź wygodnie i zamknij na chwilę oczy. Wyobraź sobie, że przed tobą narysowany jest znak nieskończoności, czyli położona ósemka. Otwórz oczy i zacznij wodzić po wyimaginowanym kształcie. Wykonaj po 5 "ósemek" w każdą stronę. Zamrugaj powiekami, aby nawilżyć oko. 
   
   
4. Ruchy pionowe
   
   Patrz przed siebie. Nie podnosząc głowy, skieruj wzrok na sufit. Po chwili znowu, nie ruszając głową, przenieś wzrok przed siebie, a po kilku sekundach w dół. Wykonaj 3-4 serie. 
   
   Zobacz także: