Jak formułować noworoczne postanowienia, aby je zrealizować
Co drugi Polak zaczyna rok od postanowień. Najczęściej dotyczą one zrzucenia nadwagi albo zmiany trybu życia na zdrowszy.
Tylko co dziesiątej osobie udaje się wytrwać w swoim noworocznym postanowieniu dłużej niż do dwunastego stycznia. Nie bez powodu ta data w niektórych krajach nazywana jest dniem rezygnacji.
Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim motywacja, ale także forma, w jakiej robimy nasze postanowienie.
Krok po kroku
Najpierw wyznacz cel, który chcesz osiągnąć.
Bądź przy tym realistką. Szanse, że do wakacji schudniesz 15 kilogramów, są niewielkie, co innego kilka.
Określ sposób na jego osiągnięcie.
Im bardziej konkretny, tym lepiej. Zamiast obiecywać sobie: "zacznę ćwiczyć", zaplanuj, że zapiszesz się do osiedlowego klubu na zajęcia fitness i będziesz na nie chodzić dwa razy w tygodniu.
Zanotuj, co sobie obiecałaś.
Z pisemnych zobowiązań znacznie trudniej jest się wycofać niż z ustnych, nawet jeśli zawieramy je same ze sobą. Ważne, by formułując cel, nie używać zaprzeczenia, które dla mózgu oznacza stratę. Patrząc na napis: "nie będę jeść słodyczy", możesz podświadomie się buntować.
Zapisz więc: "będę... (zdrowo się odżywiać" albo "na deser jeść owoce").
Kartkę powieś na drzwiach lodówki lub połóż obok lustra - tak, aby codziennie omiatać ją wzrokiem.
Powiedz znajomym, co zamierzasz.
Jeśli wiesz, że masz słabą wolę, poproś, aby cię wspierali.
Zdaniem psychologów, ludzie o silnej woli potrafią motywować się sami. Pozostali działają skuteczniej, gdy są poddawani presji z zewnątrz.
Zobacz także:
