Starzenie pod lupą naukowców. Czy da się młodnieć na poziomie komórkowym?
Jesteśmy coraz bliżej znalezienia "fontanny młodości", a przynajmniej badania naukowe zdają się zmierzać w tym kierunku. Choć nie jesteśmy w stanie cofnąć czasu, bardzo możliwe, że może udać się odwrócić proces starzenia się na poziomie komórkowym. Istnieją także sprawdzone sposoby, by zapewnić sobie przedłużoną młodość już teraz.
W poszukiwaniu fontanny młodości
"Cofnij swój zegar biologiczny!", "Zatrzymaj czas!" - hasła tego typu pojawiają się coraz częściej i, nie da się ukryć, cieszą się ogromną popularnością. Czy odnoszą się do reklam suplementów, czy zestawów ćwiczeń, jedno jest pewne: działają.
Bo kto nie chce pozostać młody, czuć się świeżo i pokusić się o odjęcie sobie paru lat? I wcale nie chodzi o zabiegi medycyny estetycznej. Coraz większym zainteresowaniem cieszy się młodość na poziomie komórkowym. Jak wynika z badań, proces "odwracania procesu starzenia" prawdopodobnie może być możliwy. Choć nadal długa droga przed nami do badań z udziałem ludzi, naukowcy już teraz są pozytywnie zaskoczeni wynikami swoich eksperymentów.
Obiecujące badania naukowe
Choć sam "proces odwracania starzenia" nie jest pojęciem naukowym, to dobrze odzwierciedla cel, o który chodzi, czyli cofnięcie zegara biologicznego, a ściślej: przedłużenia "zdrowych lat" komórek. Odnosi się on do badań przeprowadzonych na myszach i małpach. Pierwsze wyniki badania z roku 2023 opublikowane w BioRxiv wykazało, że pewien koktajl białek pomógł starszym myszom żyć dwa razy dłużej niż ich odpowiednikom, którym nie podano koktajlu.
Kolejne badanie z 2023 r. opublikowane w Cell polegało na podaniu zmodyfikowanym genetycznie myszom pewnego leku, który zmienił ich DNA. Myszom najpierw podano lek przyspieszający starzenie, a następnie koktajl, który wydawał się odwracać niektóre z tych zmian w ich mięśniach, nerkach i oczach.
Najnowsze badanie z 2024 roku opublikowane w tym samym serwisie wykazało, że małpy, którym podawano dzienną dawkę metforminy, czyli leku stosowanego w leczeniu cukrzycy, miały spowolniony spadek funkcji mózgu związany z wiekiem niż te, które nie otrzymywały leku. Aktywność mózgu zwierząt przyjmujących metforminę była również podobna do aktywności mózgu małp młodszych o około sześć lat.
Młodniej tu i teraz
Choć od badań na myszach i małpach do badań na ludziach i ewentualnym wprowadzeniu na rynek odkrytych leków czy suplementów może minąć jeszcze sporo czasu, dają one nadzieję na przełom w kwestii zachowania "młodości komórkowej" na dłużej. Zamiast wyczekiwać na zatwierdzone przez laboratoria i lekarzy specyfiki, o spowolnienie procesu starzenia naszego ciała można z łatwością zadbać już dziś. Oto sposoby, by na dłużej zatrzymać zdrowie i witalność na poziomie komórkowym:
- Śpij spokojnie - nieprzerwany, spokojny sen 7-9-godzinny jest kluczowy, by organizm mógł się zregenerować, co sprzyja dobremu zdrowiu i samopoczuciu.
- Jedz więcej warzyw, mniej mięsa - nie trzeba od razu przechodzić na wegetarianizm czy weganizm, ale warto - dla zdrowia i młodości - zmienić proporcje tak, by warzywa i owoce dominowały nad mięsem.
- Trzymaj linię - nadwaga i otyłość to ogromne obciążenie dla całego organizmu, przez co będzie starzeć się szybciej, nie wspominając o podatności na poważne choroby współwystępujące, takie jak nadciśnienie, cukrzyca, miażdżyca itp.
- Ruszaj się - ruch, jak żaden inny suplement czy jedzenie, poprawia twoje zdrowie, wydolność i... pamięć! Wystarczy 150 minut ćwiczeń tygodniowo, by poprawić twoje zdrowie.
- Używaj kremów z filtrami SPF - rak skóry to jeden z najczęstszych nowotworów. Warto chronić się przed promieniowaniem cały rok, by zmniejszyć lub zniwelować ryzyko jego wystąpienia. Krem z wysokim filtrem i ograniczenie opalania da też efekty wizualne, czyli mniejszą ilość zmarszczek.
- Dbaj o zęby - próchnica i przewlekłe stany zapalne w jamie ustnej negatywnie wpływają na cały organizm. Ponadto wykazano, że brak dbałości o zęby może zwiększać ryzyko zapadnięcia na poważne choroby.
- Unikaj stresu - łatwo powiedzieć, ale zdecydowanie warto nad tym popracować, bo stres ma wręcz fatalny wpływ na cały organizm, powodując nieodwracalne zmiany również na poziomie komórkowym.
Dzięki stosowaniu tych wskazówek, według lekarzy i specjalistów, możliwe jest "zatrzymanie" zegara biologicznego, a nawet... cofnięcie wieku komórkowego o kilka lat. Im wcześniej wprowadzimy te zmiany, tym dłużej będziemy cieszyć się młodością.
Źródła:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092867424009140
https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2023.01.04.522507v1.full
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(22)01570-7?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0092867422015707%3Fshowall%3Dtrue
