Ćwicz ze skakanką
Czy jako dziecko lubiłaś skakać na skakance?
Warto przypomnieć sobie, ile przyjemności czerpałaś z tej niewinnej zabawy, gdyż jest ona znakomitym sposobem, by w ciągu piętnastu minut spalić sto kalorii. A po skocznej rozgrzewce rozpocznij trening ze skakanką, który pomoże ci wyrzeźbić sylwetkę, którą z dumą zaprezentujesz, gdy zrzucisz zimowe ciuchy!
Stań w rozkroku. Skakankę weź w dłonie i unieś je nad głowę. Przechylaj się raz w prawą, raz w lewą stronę.
Leżąc na plecach, wyciągnij ramiona ze skakanką za głowę. Podnoś się do siadu, przenosząc ręce nad kolana.
Połóż się na plecach. Zahacz skakanką o stopy. Następnie unieś nogi i na zmianę prostuj je i zginaj.
Oprzyj stopę na środku skakanki. Unieś do góry jej rączki i w tej pozycji delikatnie ciągnij nogę w stronę podłogi.
