Jak mieć płaski brzuch
Płaski brzuch można mieć w każdym wieku - wystarczy o niego zawalczyć
Nie łudźmy się, żaden kosmetyk nie sprawi, że wałeczki na brzuchu znikną. Ale jest i dobra wiadomość: w okolicy talii jest dużo mięśni, a te są sprzymierzeńcami spalania tłuszczu. "Jednak sukces przynosi tylko działanie kompleksowe: odpowiednia dieta połączona z ćwiczeniami, zabiegami oraz regularnym stosowaniem odpowiednich kosmetyków" - przekonuje menedżer SPA "Las i Woda" Magdalena Rękawek.
Zabiegi
Skuteczne i tanie są pilingi, maseczki ujędrniające i masaże wyszczuplające (np. bańką chińską). Żeby zobaczyć efekty, trzeba poddać się serii zabiegów (około 6-7).
Droższym zabiegiem jest liposukcja dźwiękowa, która rozbija komórki tłuszczowe. Ten zabieg jest bezbolesny, krótki (trwa ok. 15 minut), a utrata kilku centymetrów jest widoczna od razu po wyjściu z gabinetu. Koszt: 200 zł.
Zasady skutecznego odchudzania
Odpowiednia dieta: Jedz co 3 godziny. Organizm powinien przyzwyczaić się do otrzymywania energii o stałych porach dnia, aby nie zamieniać jej w tłuszcz. Największymi sprawcami odkładania się tłuszczu na brzuchu jest cukier i pieczywo (każdy rodzaj). Nie możesz całkowicie zrezygnować z węglowodanów, ale nie łącz ich z tłuszczami - to jest bomba kaloryczna! Nie podjadaj między posiłkami. Układ trawienny musi mieć czas na odpoczynek.
Śpij i relaksuj się: Nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha często jest związany ze zbyt wysokim poziomem kortyzolu (hormonu stresu). Wpływa na to wiele czynników: zbyt mało snu (8 godzin to absolutne minimum dla szczupłej sylwetki!) i picie dużej ilości kawy, która pobudza układ nerwowy. Warto zmienić złe przyzwyczajenia i starać się częściej relaksować. Można też zapisać się na ćwiczenia o charakterze relaksacyjnym. Idealna może się okazać w tym przypadku joga, która wycisza i rozciąga pospinane mięśnie.
Podstawa pielęgnacji: Skóra na brzuchu jest narażona na rozciąganie, dlatego warto o nią codziennie dbać. W stosowaniu kosmetyków wyszczuplających liczy się systematyczność i połączenie aplikacji z masażem. Preparaty, które mają za zadanie ujędrnić skórę, powinny zawierać: kwasy owocowe, ekstrakt z kawy i alg, kwas hialuronowy, żeń- -szeń i l-karnitynę. Ujędrniaj także skórę pod prysznicem, polewając ją naprzemiennie strumieniem zimnej i ciepłej wody.
Ćwicz go drugi dzień: Większość kobiet błędnie sądzi, że aby spalić tłuszcz w okolicach brzucha, trzeba codziennie katować się ćwiczeniami ich mięśni. Tymczasem, bez względu na budowę ciała, chudnie się od wysiłku aerobowego (biegania, nordic walkingu, jazdy na rowerze). Dlatego organizuj sobie taki aerobowy trening co drugi dzień. Powinien on trwać 40 minut. Po powrocie do domu zrób 3 serie brzuszków, każdą po 20 powtórzeń.
Więcej w serwisie:
