Kwadrans dla ciała na idealne pośladki
Lekko odstające i jędrne pośladki są marzeniem wielu kobiet.
Niestety, ta część ciała z czasem zaczyna zostawiać coraz więcej do życzenia. Przyczyną tego często bywa nadwaga, ale również i siedzący tryb życia oraz brak ruchu. Dzięki proponowanej niżej serii ćwiczeń w kilka tygodni możesz wypracować zadowalający efekt.
Stań na szeroko rozstawionych nogach. Dłonie spleć z tyłu głowy lub oprzyj je na biodrach. W tej pozycji na zmianę zginaj i prostuj kolana.
Stań swobodnie. Ręce zbliż do klatki piersiowej. Nie tracąc równowagi, jak najwyżej unoś nogi do boków. Pamiętaj, by ćwicząc, nie uginać kolan!
Stań za krzesłem i połóż dłonie na jego oparciu. Załóż lewą stopę na prawe kolano i w tej pozycji powoli wykonuj przysiady.
Leżąc na brzuchu, spleć dłonie pod głową. Unieś wyprostowane nogi i machaj nimi tak, jakbyś chciała pływać.
