Nie zaniedbuj ramion!
Z obawy przed zbytnim rozbudowaniem mięśni ramion wiele kobiet rezygnuje z ćwiczeń na te partie ciała.
Tymczasem nasza skóra z biegiem lat szybko traci jędrność, wskutek czego przedramiona zaczynają przypominać niezbyt estetyczne "skrzydełka". Jedyną metodą, by uniknąć takich nieładnych zmian, są regularne treningi.
Stań lewą nogą na jednym końcu taśmy, a w prawą dłoń chwyć jej drugi brzeg. W tej pozycji prostuj i uginaj prawą rękę.
Wyprostuj się i trochę rozstaw stopy. Weź w dłonie kilogramowe ciężarki. Unoś przed siebie raz prawą, a raz lewą rękę.
Przyklęknij i oprzyj się na dłoniach tak, jakbyś chciała ćwiczyć klasyczne pompki. Na zmianę bardzo wolno zginaj i prostuj łokcie.
Usiądź na podłodze. Ręce ustaw przy pośladkach i złącz stopy. Unieś tułów do góry. Powoli opuszczaj pośladki i wracaj do pozycji wyjściowej.
