Zobacz również:
Jeżeli twoje nie są jeszcze idealne, najwyższy czas, by to zmienić! Ale by ujędrnić tę partię ciała i odjąć kilka centymetrów w jej obwodzie, trzeba się, niestety, dobrze zmęczyć. Na szczęście same treningi nie są zbyt skomplikowane i nie wymagają poświęcania wielu godzin.
Stań w wykroku. Ręce oprzyj na biodrach. Uginaj na zmianę kolana. Pamiętaj, by podczas ćwiczeń nie pochylać się do przodu.
Zobacz również:
Połóż się na plecach. Obydwie stopy ustaw stabilnie na podłodze. W tej pozycji na zmianę unoś i opuszczaj biodra.
Połóż się na prawym boku i oprzyj na przedramieniu. Lewą nogę zegnij i oprzyj na podłodze, a drugą wyprostuj. Unoś prawą!
Uklęknij. Ręce wyciągnij wzdłuż tułowia. Próbując utrzymać ciało w linii, powoli odchylaj się do tyłu i wracaj do pozycji pionowej
