Płaski brzuch i talia osy
Lubisz podjadać jesienią i zimą? Uważaj zatem na talię!
Mniej ruchu i dużo kalorii, których dostarczysz swojemu organizmowi, mogą sprawić, że w ciągu kilku tygodni wokół twojej talii i bioder pojawi się deformująca sylwetkę "oponka". Sposób, by tego uniknąć - lekkostrawna dieta i duża aktywność fizyczna!
Stań w niewielkim rozkroku, oprzyj dłonie na biodrach. W tej pozycji mocno wypychaj biodra raz na prawą, raz na lewą stronę. Możesz też spróbować drugiej wersji ćwiczenia - zataczaj biodrami okręgi.
Leżąc na plecach, wyciągnij ramiona wzdłuż ciała, a nogi unieś nad podłogę. Wykonuj "nożyce" poziome i pionowe. Pamiętaj, że im niżej będziesz trzymać nogi, tym silniej popracują mięśnie.
Stań w szerokim rozkroku. Wykonaj mocny skłon do przodu, a następnie przybliżaj ręce i klatkę piersiową raz do prawej, raz do lewej nogi.
Połóż się na plecach, stopy oprzyj na podłodze, a dłonie spleć na karku. Przez około minutę przyciągaj do kolan raz prawy, raz lewy łokieć.
