Spal oponkę na brzuchu!

By pozbyć się nadmiaru tłuszczu w tej partii ciała, nie wystarczy sama dieta. Tę należy wspomóc ćwiczeniami. Jeśli będziesz je regularnie wykonywać – minimum trzy razy w tygodniu – dość szybko zauważysz poprawę. Pojawią się wyraźne mięśnie skośne, wcięcie w talii, a brzuch będzie mniejszy!

Nawet gdy uda ci schudnąć, wygląd okolic brzucha często pozostawia wiele do życzenia. Są sposoby na to, by ujędrnić jego skórę
Nawet gdy uda ci schudnąć, wygląd okolic brzucha często pozostawia wiele do życzenia. Są sposoby na to, by ujędrnić jego skórę123RF/PICSEL

Połóż się na plecach, nogi ugnij w kolanach, stopy postaw na macie, ręce ułóż wzdłuż tułowia. Spinając mięśnie brzucha, unoś głowę i barki. Wykonaj 20 takich "brzuszków". Odpocznij, powtórz w 3 seriach.

Pozostając w pozycji leżącej na plecach, unieś nogi nad podłogę. Raz lewą, raz prawą uginaj w kolanach i podciągaj w górę, jednocześnie unosząc barki. Powtórz 20 razy w 2 seriach.

Leżąc na plecach, ugnij nogi w kolanach, ręce spleć za głową. Staraj się zetknąć ze sobą lewe kolano z prawym łokciem i na odwrót. Powtórz 20 razy w 2 seriach.

Zrób "deskę": leżąc na brzuchu, oprzyj się na przedramionach i palcach stóp, unieś biodra, napnij wszystkie mięśnie. Wytrzymaj 10 sekund, odpocznij. Z każdym następnym treningiem dodawaj sekundę.

Dzięki tym ćwiczeniom szybko spalisz nieestetyczną "oponkę" na brzuchu
Dzięki tym ćwiczeniom szybko spalisz nieestetyczną "oponkę" na brzuchu Picsel123RF/PICSEL
Gotowane czy surowe? Najzdrowsze wersje warzywInteria.tv
Twoje Imperium
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas