Woda i guma
Zdrowe nawyki wspomogą nasz organizm.
Pij więcej wody!
Woda to najzdrowszy z napojów, ale jak pokazują najnowsze badania, wciąż pijemy jej za mało. Sięga po nią zaledwie 29% z nas. Wciąż znacznie chętniej wybieramy herbatę i kawę oraz soki owocowe i słodkie napoje gazowane.
Jeśli chodzi o kawę czy herbatę, to możemy pić ich łącznie 4 filiżanki dziennie - pod warunkiem, że nie dodajemy do nich cukru. Zdecydowanie powinniśmy ograniczyć ilości słodkich napojów, zwłaszcza gazowanych. Także naturalnych soków owocowych nie wypijajmy więcej niż 1 litr tygodniowo.
Żuj gumę po posiłku
Żucie gumy bez cukru po posiłku i przez krótki czas tj. nie dłużej niż 10 minut zapobiega rozwojowi próchnicy oraz... dotlenia mózg i poprawia koncentrację. Jest zalecane przez Polskie Towarzystwo Stomatologiczne. Pamiętajmy jednak, że zbyt częste żucie może uszkadzać staw skroniowo- żuchwowy i ściera zęby. W efekcie trzeba je potem leczyć.
Uwaga! W większości gum stosuje się słodziki. Sprawdzajmy więc, czy gumy rzeczywiście nie mają w swoim składzie ani cukru, ani słodzików.
28/2014 Rewia
