Wzmocnij barki
Latem chętnie odsłaniamy ręce, zakładając koszulki z krótkimi rękawami albo na ramiączkach. Warto już teraz trochę popracować nad barkami, by zyskać pewność, że ramiona w wakacje będą wyglądały naprawdę atrakcyjnie. Do treningów wzmacniających barki przydatne są ciężarki kilogramowe.
Stań swobodnie, w dłonie weź ciężarki. Podnoś nad głowę na przemian raz prawą, a raz lewą rękę. Staraj się przy tym nie zginać łokci.
Unieś ramiona na bok, uginaj łokcie, przybliżając dłonie do klatki piersiowej, po czym szybko je prostuj do boków.
Stań na lekko rozstawionych stopach. Wyprostuj się. Nie unosząc rąk, postaraj się zataczać barkami jak najszersze kręgi.
Ułóż się na plecach. Ręce z ciężarkami złącz nad sobą. Pilnując, by plecy cały czas przylegały do podłogi, przenoś ramiona za głowę.
