Ćwiczenia na poprawę krążenia

Przy problemach z krążeniem krwi szybko pojawiają się żylaki, bóle i stany zapalne. Możesz im jednak zapobiegać, wykonując proponowane przez nas łatwe ćwiczenia, pobudzające krwiobieg. Ale liczy się regularność. Nie wymiguj się - tu chodzi o twoje zdrowie!

123RF/PICSEL

Ćwiczenia na poprawę krążenia

Stań wyprostowana, oprzyj się prawą ręką o krzesło. Podnieś lewą nogę w bok i zatocz stopą 15 kółek (palce obciągnij). Zmień strony.
Leżąc na plecach, rozrzuć ramiona na boki i zegnij nogi tak, by złączyć stopy. Napinaj mięśnie wewnątrz ud i odpoczywaj. Powtórz 10 razy.
Leżąc na plecach, wyciągnij ręce wzdłuż ciała (dłonie trzymaj płasko) i zegnij lewą nogę w kolanie. Podnoś wyprostowaną prawą 20 razy, potem zmień strony.
Stań wyprostowana, nogi trzymaj złączone. Chwyć w ręce kij, np. od mopa i, trzymając go wysoko za plecami, zataczaj nim półokręgi od lewa do prawa. Powtórz 15 razy.
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze