Po tym rozpoznasz niedobór wapnia

Z wiekiem wszystkie parametry zdrowotne lecą w dół. Z wapniem jest podobnie. U pań ten minerał jest gorzej przyswajany. A im jesteśmy starsze, tym bardziej jesteśmy narażone na osteoporozę. Co można zrobić?

article cover
123RF/PICSEL

Po tym rozpoznasz niedobór wapnia

Bez witaminy D nie ma dobrego przyswajania wapnia. Korzystaj ze słońca. Spędzaj tam minimum 15 minut dziennie. Źródło: Tele Tydzień
Zadbaj o wapń w diecie. Jego źródłem jest na przykład nabiał, czyli takie produkty jak: mleko, sery żółte. Nie łącz go z produktami zawierającymi fityniany, czyli na przykład z płatkami owsianymi czy chlebem razowym. Źródłem wapnia są też zielone warzywa, nasiona roślin strączkowych, migdały, woda gazowana.
Duże niedobory wapnia mogą prowadzić do tężyczki, która objawia się silnymi i niekontrolowanymi skurczami mięśni. Jeśli na dodatek często masz uczucie mrowienia w opuszkach palców rąk i wokół ust, może to świadczyć właśnie o tężyczce.
Pierwsze sygnały to: skurcze mięśni, bóle w stawach, mrowienie i drętwienie kończyn. Pogarsza się również stan naszych zębów. Niedobór wapnia powoduje też problemy z układem krwionośnym, a to często wywołuje krwotoki z nosa i powoduje zaburzenia rytmu serca.
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze