Cztery naturalne sposoby na bezsenność

Nie możesz zasnąć? Nie musisz sięgać po tabletki. Wypróbuj naturalne metody, które sprawią, że będziesz spać jak dziecko.

article cover
123RF/PICSEL

Cztery naturalne sposoby na bezsenność

Warto regularnie jeść migdały. Zawierają dużo składników, które działają rozluźniająco na mięśnie. Zjedz garść podczas kolacji. Źródło: Twoje Imperium
Postaw na pyszne maliny. By zasnąć, potrzebujesz melatoniny. Twój organizm sam ją wyprodukuje, ale pójdzie mu łatwiej właśnie dzięki malinom. Wystarczy zjeść kilka dziennie.
Sięgnij po banany. Są skarbnicą witamin, błonnika, magnezu, potasu, ale przede wszystkim zawierają uspokajający tryptofan. To naturalny środek nasenny. Wpływa kojąco na układ nerwowy, ułatwiając zasypianie i przynosząc twardy sen.
Wypróbuj cynamon. Warto używać go na co dzień jako przyprawę, szczególnie do kolacji. Zawiera eugenol, który poprawia krążenie krwi, sprawiając, że sen przychodzi szybciej.
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze