Jak dbać o płuca?

Pandemia koronawirusa sprawiła, że wielu z nas zaczęło uważniej przyglądać się kondycji układu oddechowego. Choć sprawne płuca nie ochronią nas przed zakażeniem, mogą mieć wpływ na lżejszy przebieg choroby i szybszą rekonwalescencję. Radzimy więc, jak o nie zadbać.

article cover
123RF/PICSEL

Jak dbać o płuca?

Do niedawna, gdy zastanawialiśmy się, jak dbać o prawidłową kondycje płuc, do głowy przychodziły dwie rzeczy: powstrzymywanie się od palenia tytoniu i unikanie zadymionych pomieszczeń. Okazuje się jednak, że istnieje wiele innych nawyków i ćwiczeń, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie tego narządu.
Zadbaj o jakość powietrza Osoby mieszkające w pobliżu lasów, na terenach wolnych od smogu i zanieczyszczeń, z każdym wdechem dostarczają swoim płucom dawkę świeżego powietrza. Co jedna z tymi, którzy w zimowe poranki i wieczory widzą, wiszącą nad miastem czapę smogu? Ci nieszczęśnicy powinni zaopatrzyć się w oczyszczacz powietrza z odpowiednimi filtrami. Jeśli zakup takiego urządzenia przekracza możliwości domowego budżetu (jest to dość droga inwestycja), warto postawić w mieszkaniu kilka kwiatków antysmogowych. Mogą to być np. skrzydłokwiat, dracena, wężownica lub paprotka. Niezależnie od pory roku warto też pamiętać o regularnym ścieraniu kurzu, myciu podłóg oraz utrzymywaniu w czystości pościeli, firanek i zasłon – to w tych miejscach rozwijają się roztocza i grzyby, mające negatywny wpływ na układ oddechowy.
Spróbuj inhalacji Tradycyjną i skuteczną metodą na oczyszczania płuc jest inhalacja. Można zaopatrzyć się w profesjonalny inhalator, można też jednak wykonać babciną „parówkę”. W tym celu w garnku gotujemy wodę, a następnie we wrzątku rozpuszczamy kilka kropel olejku eterycznego (najlepiej sprawdzi się miętowy i eukaliptusowy). Następnie nachylamy się nad naczyniem i przez kilka minut bierzemy głębokie wdechy. Aby zapobiec uciekaniu aromatycznej pary, można nakryć głowę ręcznikiem. Tego rodzaju inhalacja nie tylko wspomaga oczyszczanie płuc, ale również doskonale nawilża błony śluzowe układu oddechowego.
Pozytywnego wpływu pomidorów i jabłek na kondycję płuc dowiedli uczeni z Uniwersytetu w Nottingham. W przeprowadzonych przez nich testach uczestniczyło ponad 2,5 tys. osób, chorych na astmę lub nieżyt oskrzeli. Uczeni zaobserwowali, że objawy tych schorzeń łagodniały, jeśli chorzy każdego tygodnia spożywali przynajmniej pięć jabłek lub trzy pomidory. Pozytywny wpływ na kondycję płuc może mieć nie tylko jedzenie, ale i napoje. Palaczom często polecana jest np. herbatka z dziurawca. Przygotowując posiłki, pamiętajmy też o tym, by nie były one zbyt kaloryczne – nadwaga jest czynnikiem znacząco zmniejszającym wydolność płuc.
+2
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas

Najnowsze