3 sposoby na bolesne skurcze nóg

Skurcze trwają tylko od kilku sekund do kilku minut, najczęściej obejmują mięśnie łydek.

Pojawiają się nagle i bez ostrzeżenia, ale mają podłoże w wielu przewlekłych dolegliwościach
Pojawiają się nagle i bez ostrzeżenia, ale mają podłoże w wielu przewlekłych dolegliwościach123RF/PICSEL

Bolesne skurcze zazwyczaj nasilają się w nocy. Mogą mieć różne przyczyny, nie wszystkie jeszcze zostały rozpoznane. Mogą to być: odwodnienie i utrata elektrolitów, nadwerężenie mięśni, cukrzyca, nadciśnienie, także rozwijające się żylaki. Co możesz wtedy zrobić, jak sobie pomóc?

Rozciąganie mięśni
Spróbuj powoli wykonać następujące ćwiczenie: palce stóp przyciągamy jak najmocniej do góry, w kierunku kości piszczelowej, starając się jednocześnie wyprostować nogę w kolanie. Nie trzeba szarpać, wystarczy powoli próbować.

Masaż
Ogromną ulgę przyniesie zwykłe ugniatanie i rozcieranie łydki w miejscu, gdzie wyraźnie robi się twarda.

Ciepły prysznic
Jeśli skurcz jest tak silny, że trudno wytrzymać ból i zdecydujemy się wstać z łóżka, warto zrobić sobie gorący prysznic łydki. Strumień wody dodatkowo masuje mięśnie.

Więcej w serwisie:

Świat & Ludzie
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas