3 sposoby na bolesne skurcze nóg
Skurcze trwają tylko od kilku sekund do kilku minut, najczęściej obejmują mięśnie łydek.
Bolesne skurcze zazwyczaj nasilają się w nocy. Mogą mieć różne przyczyny, nie wszystkie jeszcze zostały rozpoznane. Mogą to być: odwodnienie i utrata elektrolitów, nadwerężenie mięśni, cukrzyca, nadciśnienie, także rozwijające się żylaki. Co możesz wtedy zrobić, jak sobie pomóc?
Rozciąganie mięśni Spróbuj powoli wykonać następujące ćwiczenie: palce stóp przyciągamy jak najmocniej do góry, w kierunku kości piszczelowej, starając się jednocześnie wyprostować nogę w kolanie. Nie trzeba szarpać, wystarczy powoli próbować.
Masaż Ogromną ulgę przyniesie zwykłe ugniatanie i rozcieranie łydki w miejscu, gdzie wyraźnie robi się twarda.
Ciepły prysznic Jeśli skurcz jest tak silny, że trudno wytrzymać ból i zdecydujemy się wstać z łóżka, warto zrobić sobie gorący prysznic łydki. Strumień wody dodatkowo masuje mięśnie.
Więcej w serwisie:
