4 sposoby, żeby dodać sobie energii
Wiosną często cierpimy na brak energii, oto proste sposoby na to, by poczuć się lepiej.
Orzechy z Brazylii
Wystarczy zjeść w ciągu dnia trzy orzechy brazylijskie, by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na selen. Brak tego pierwiastka pogarsza nastrój, wywołuje uczucie niepokoju i zmęczenia oraz może przyczyniać się do rozwoju depresji. Uzupełnienie niedoboru gwarantuje, że objawy te znikną.
Trochę tańca
Włącz ulubioną piosenkę - byle szybką - i po prostu zatańcz. Z podskokami, przytupami, wymachami rąk i nóg, kręceniem piruetów i śpiewaniem refrenu, najlepiej na cały głos. Dobry humor wróci, gwarantujemy.
Szybka przekąska
Kiedy zaczynasz opadać z sił, to znaczy, że spadł ci cukier we krwi. Najlepiej wtedy zjeść banana. Da ci on szybki zastrzyk energii, za to nie dostarczy tłuszczu, jakby to zrobił baton.
Aktywność fizyczna
W czasie uprawiania sportu ciało się dotlenia, wzmacnia serce i rośnie poziom endorfiny, zwanej także hormonem szczęścia.
