Chcesz schudnąć? Jedz banany
Banany są doskonałym wyborem dla osób, które dbają o zdrowie oraz chcą zrzucić zbędne kilogramy.
Wszystko dzięki wysokiej zawartości błonnika w tych owocach. Jak wskazują badania, dieta o wysokiej zawartości błonnika, który powoduje uczucie sytości i reguluje pracę jelit, nawet o 30 procent zmniejsza ryzyko otyłości. Doskonałym sposobem na wprowadzenie większej ilości błonnika do diety jest jedzenie warzyw i owoców, które mają też wiele cennych minerałów i witamin.
Co z kaloriami?
Banan ma około 110 kalorii, co sprawia, że w porównaniu do innych owoców, jest dość kaloryczny. Jednak zawartość cennych składników odżywczych przemawia na korzyść tego owocu. Oprócz błonnika zawierają one: potas, witaminę B6, witaminę C, magnez i mangan. Spokojnie można sobie pozwolić na włączenie jednego banana dziennie do swojej diety.
Jakie banany wybierać?
Mniej dojrzałe banany zawierają więcej skrobi opornej i mają niższy indeks glikemiczny. Będą one lepszym wyborem dla osób, które chcą kontrolować wagę lub poziom cukru we krwi!
