Co jeść na dobranoc
Masz kolejny powód, by ograniczyć ilość zjadanego cukru i nasyconych kwasów tłuszczowych (ich głównym źródłem są produkty pochodzenia zwierzęcego).
Otóż dieta bogata w te składniki nasila zaburzenia snu - jest on płytszy, dlatego częściej w nocy się wybudzasz.
To wniosek z badań naukowców z Columbia University. Przez kilka dni grupa zdrowych kobiet i mężczyzn zjadała posiłki zalecone przez dietetyka, a przez resztę tygodnia mogła jeść, na co miała ochotę. Uczeni obserwowali, jak dieta wpływa na jakość snu.
Co mu sprzyjało? Produkty bogate w błonnik. Chcesz dobrze spać? Jedz warzywa, kasze i pełnoziarniste pieczywo.
