Co oznacza ból stóp?
One bardzo ciężko pracują. Dźwigają ciężar całego ciała, amortyzują wstrząsy każdego twojego kroku. Dlatego się o nie troszcz!
Ból stóp, zwłaszcza po długim staniu lub chodzeniu, zdarza się każdemu, ale gdy nie mija po odpoczynku, szukaj przyczyn i sposobów, by im ulżyć.
Przyczyny widoczne gołym okiem
Gdy zauważysz obrzęk, a bolą nie tylko stopy, ale i łydki, przyczyną może być zaburzenie krążenia żylnego: krew zalega w miejscach położonych najniżej. Do tego obrzęk jeszcze bardziej utrudnia odpływ krwi i powstaje błędne koło...
RADA: Kiedy możesz, siadaj ze stopami uniesionymi wyżej, np. na podnóżku. Gdy musisz długo stać, poruszaj nogami, to uruchamia pompę mięśniową, usprawniając odpływ krwi i zmniejszając obrzęki.
Efekt nadmiernego obciążenia
Każdy nadprogramowy kilogram to potrójne obciążenie dla stóp. Najczęściej bolą wtedy i puchną pod koniec dnia.
RADA: Dbaj o właściwą masę ciała. Jeśli masz nadwagę, spróbuj zrzucić kilka kilogramów. Wdzięczne ci będą nie tylko stopy, ale też biodra i kolana.
Niewłaściwe obuwie, np. szpilki, sprawiają, że obciążasz głównie przednią część stopy. Ta się "rozpłaszcza", pojawiają się bóle przodostopia. Tworzą się nagniotki, a to jeszcze nasila dolegliwości.
RADA: Noś buty na niewielkim (3-5 cm), szerokim obcasie lub koturnie. Zupełnie płaskie obuwie też nie jest dobre, bo może powodować przeciążenie podłużnego łuku stopy oraz ścięgna Achillesa, łączącego piętę z mięśniem łydki.
U osób z wrodzoną skłonnością, które lubią nosić buty w szpic, tworzą się zwykle halluksy, czyli dochodzi do deformacji paluchów, na których dodatkowo tworzą się bolesne nagniotki.
RADA: Jeśli paluchy zaczynają się przekrzywiać, ortopeda może zalecić noszenie specjalnych aparatów korygujących. Kiedy zmiany są zaawansowane, tylko operacja pomoże pozbyć się bólu.
Ból może oznaczać chorobę
Gdy stopy i łydki bolą przy chodzeniu - i to tak, że co kilkadziesiąt metrów musisz przystanąć - prawdopodobnie masz miażdżycę.
Chodzisz, siedzisz, leżysz a stopy wciąż cię bolą? Jeśli ból jest piekący i towarzyszy mu mrowienie lub drętwienie, przyczyną może być polineuropatia. Charakterystyczna dla niej jest utrata tzw. czucia głębokiego (trudno określić np. pozycję palca u stopy, gdy się go nie widzi) i czucia wibracji. Polineuropatia bywa objawem cukrzycy, braku witamin B1 lub B12, ale i niektórych infekcji (np. tężca).
Jeśli bolą (głównie w nocy) stawy łączące paluch ze stopą, a do tego są opuchnięte i czerwone, to może być dna moczanowa.
Piekące bóle stóp mogą być też efektem przewlekłej choroby wątroby, nerek lub tocznia rumieniowatego.
