Co z witaminą D latem?
Zdrowe kości, mięśnie, dobra odporność organizmu i jeszcze dużo więcej korzyści dla zdrowia. Witamina D jest nam potrzebna i nie ma co do tego wątpliwości.
A ponieważ skóra człowieka ma zdolność wytwarzania jej pod wpływem słońca, rodzi się odwieczne pytanie, czy suplementować ją też latem?
Osoby po 65. roku życia powinny przyjmować witaminę D przez cały rok. A co z resztą? Aby w pełni korzystać ze słońca, najlepiej łapać promienie słoneczne co najmniej przez 15 minut, w godzinach między 11. a 16.
Ale to nie wszystko. Około 20 proc. naszego ciała musi być odsłonięta i nieposmarowana kremami z filtrami. Osoby z ciemniejszą karnacją powinny nieco dłużej przebywać na słońcu, bo melanina sprawia, że skóra gorzej syntezuje witaminę D. Tak samo jak podczas zachmurzenia czy zanieczyszczenia powietrza.
A gdy lato jest brzydkie... Wtedy pozostaje nam suplementacja.
Zobacz także:
