Dieta modna czy skuteczna?

Z dietami jest jak z modą na ubrania. Gdy pojawia się coś nowego – wszyscy muszą spróbować. Jeśli nie są ci obce terminy: kopenhaska, Dukana, czy 1000 kcal, koniecznie przeczytaj.

Spożywanie tylko jednego rodzaju składników odżywczych, np białek, może niekorzystnie odbić się na twoim zdrowiu...
Spożywanie tylko jednego rodzaju składników odżywczych, np białek, może niekorzystnie odbić się na twoim zdrowiu...123RF/PICSEL

Diety eliminacyjne mogą stosować tylko osoby dorosłe, które są całkowicie zdrowe. Kobiety w ciąży, czy karmiące piersią nie mogą się odchudzać. Najbezpieczniejszą metodą utraty zbędnych kilogramów jest zwiększony wysiłek fizyczny i ograniczenie wysokokalorycznych posiłków. W praktyce należy zastąpić produkty smażone gotowanymi lub pieczonymi, unikać przekąsek zawierających puste kalorie, czyli chipsów, frytek, itp.

Żeby zdrowo tracić na wadze, jedz co 3-4 godziny. Kolację przygotuj nie później niż 3 godziny przed snem. Trzy razy w tygodniu znajdź 40 minut na proste ćwiczenia. Pamiętaj: im wolniej chudniesz, tym większa szansa, że unikniesz efektu jo-jo!

Dieta 100 kalorii

MLS

Tele Tydzień
Masz sugestie, uwagi albo widzisz błąd?
Dołącz do nas