Dieta modna czy skuteczna?

Z dietami jest jak z modą na ubrania. Gdy pojawia się coś nowego – wszyscy muszą spróbować. Jeśli nie są ci obce terminy: kopenhaska, Dukana, czy 1000 kcal, koniecznie przeczytaj.

Spożywanie tylko jednego rodzaju składników odżywczych, np białek, może niekorzystnie odbić się na twoim zdrowiu...123RF/PICSEL

Diety eliminacyjne mogą stosować tylko osoby dorosłe, które są całkowicie zdrowe. Kobiety w ciąży, czy karmiące piersią nie mogą się odchudzać. Najbezpieczniejszą metodą utraty zbędnych kilogramów jest zwiększony wysiłek fizyczny i ograniczenie wysokokalorycznych posiłków. W praktyce należy zastąpić produkty smażone gotowanymi lub pieczonymi, unikać przekąsek zawierających puste kalorie, czyli chipsów, frytek, itp.

Żeby zdrowo tracić na wadze, jedz co 3-4 godziny. Kolację przygotuj nie później niż 3 godziny przed snem. Trzy razy w tygodniu znajdź 40 minut na proste ćwiczenia. Pamiętaj: im wolniej chudniesz, tym większa szansa, że unikniesz efektu jo-jo!