Dieta modna czy skuteczna?

Większość kobiet ma za sobą choćby jedną dietę odchudzającą. Często jest tak, że panie decydują się przejść na którąś, bo jest modna, bo koleżanka z pracy straciła na niej 5 kg w tydzień, a nie zastanawiają się nad konsekwencjami. Gdybyś przed rozpoczęciem odchudzania przeczytała wszystkie publikacje na ten temat, pewnie na większość z nich byś się nie skusiła.

Diety eliminacyjne mogą stosować tylko osoby dorosłe, które są całkowicie zdrowe. Kobiety w ciąży, czy karmiące piersią nie mogą się odchudzać. Najbezpieczniejszą metodą utraty zbędnych kilogramów jest zwiększony wysiłek fizyczny i ograniczenie wysokokalorycznych posiłków. W praktyce należy zastąpić produkty smażone gotowanymi lub pieczonymi, unikać przekąsek zawierających puste kalorie, czyli chipsów, frytek, itp.

Żeby zdrowo tracić na wadze, jedz co 3-4 godziny. Kolację przygotuj nie później niż 3 godziny przed snem. Trzy razy w tygodniu znajdź 40 minut na proste ćwiczenia. Pamiętaj: im wolniej chudniesz, tym większa szansa, że unikniesz efektu jo-jo!

Najbardziej zróżnicowana, choć bardzo wymagająca. Trzeba na długo zaprzyjaźnić się z tabelą kalorii i ważyć każdy składnik. Przy aktywnym trybie życia, takie ograniczenie kalorii może być niebezpieczne.

Bardzo restrykcyjna, trwa 13 dni. Można schudnąć 4-8 kg. Niestety, nie jest to dieta zbilansowana, a więc nie jest zdrowa. Kończy się często efektem jo-jo.

Zwana też proteinową. Składa się głównie z mięsa i chudego nabiału. W kolejnych etapach dochodzą warzywa. Uboga w błonnik, powoduje zaparcia.

Najlepiej wybrać się do dietetyka. Potrzeba co najmniej 3 spotkań, każde kosztuje ok. 100 zł, ale wtedy masz pewność, że dieta jest zbilansowana i przystosowana do twoich potrzeb. Schudniesz wolno, ale trwale, bo dietetyk na stałe zmieni twoje nawyki.

MLS