Dieta probiotyczna dr Nicholasa Perricone
Jedz na zdrowie.
Doktor Nicholas Perricone doradza hollywoodzkim gwiazdom, jak zyskać i utrzymać szczupłą sylwetkę. Sekretem są wyselekcjonowane kultury bakterii zawarte w zalecanych produktach. Należy je spożywać 3 razy dziennie. Prócz nich - warzywa i owoce.
Najważniejsze zasady diety
Probiotyki i prebiotyki - pierwsze z nich to bakterie kwasu mlekowego (znajdziesz je w jogurcie i kiszonkach). Drugie - to pokarmy zapewniające im wzrost (płatki zbożowe, banany).
Poranny rytuał - szklanka letniej wody z cytryną lub limonką, wypita 10 minut przed śniadaniem, wspomaga perystaltykę, oczyszcza organizm z toksyn, obniża cholesterol LDL.
Antyoksydanty - to witaminy A, C i E, neutralizujące wolne rodniki. Ich najbogatszym źródłem są marchewka, kapusta świeża i kiszona, papryka, czarna porzeczka i owoce leśne.
Zero słodkości - kawę słodź stewią, a zamiast ciasteczek przegryzaj suszone jabłka czy buraki. Unikaj gotowych lodów - łatwo je zrobisz ze zmiksowanych bananów.
Zobacz także:
