Dlaczego potrzebujemy witaminy B4?
Witamina B4 pełni bardzo ważne funkcje w organizmie człowieka. Używać powinny jej zwłaszcza kobiety w ciąży, ale nie tylko. Dowiedz się, dlaczego warto jest ją regularnie stosować.
Cholina, nazywana witaminą B4, może zmniejszać ryzyko demencji. Stosować powinny ją szczególnie kobiety w ciąży, bo pomaga ona w rozwoju układu nerwowego u płodu.
Jest składową lecytyny
Poprawia koncentrację, zdolność zapamiętywania i refleks. Polepsza wydolność psychofizyczną.
Wpływa ponadto na prawidłowe funkcjonowanie wątroby i metabolizm tkanki tłuszczowej. Obniża również poziom cholesterolu we krwi.
Jakie są objawy niedoboru?
Problemy z pamięcią, bóle mięśni, ciągłe zmęczenie, kłopoty ze snem, dolegliwości sercowe, podwyższone ciśnienie.
Organizm potrzebuje około 500 mg witaminy B4 dziennie.
Co powinnaś uwzględnić w diecie?
Aby nie dopuścić do jej niedoborów spożywaj żółtka jaj, wątróbkę i inne podroby, chude mięso, świeże ryby, drożdże, kalafior, kapustę, warzywa strączkowe (zielony groszek, fasolkę szparagową), mleko, soję, ziarna zbóż, migdały.
Zobacz także:
