Reklama

Reklama

Dlaczego potrzebujemy witaminy B4?

Witamina B4 pełni bardzo ważne funkcje w organizmie człowieka. Używać powinny jej zwłaszcza kobiety w ciąży, ale nie tylko. Dowiedz się, dlaczego warto jest ją regularnie stosować.

Cholina, nazywana witaminą B4, może zmniejszać ryzyko demencji. Stosować powinny ją szczególnie kobiety w ciąży, bo pomaga ona w rozwoju układu nerwowego u płodu.

Jest składową lecytyny

Poprawia koncentrację, zdolność zapamiętywania i refleks. Polepsza wydolność psychofizyczną. 

Wpływa ponadto na prawidłowe funkcjonowanie wątroby i metabolizm tkanki tłuszczowej. Obniża również poziom cholesterolu we krwi.

Jakie są objawy niedoboru?

Problemy z pamięcią, bóle mięśni, ciągłe zmęczenie, kłopoty ze snem, dolegliwości sercowe, podwyższone ciśnienie.

Organizm potrzebuje około 500 mg witaminy B4 dziennie. 

Reklama

Co powinnaś uwzględnić w diecie?

Aby nie dopuścić do jej niedoborów spożywaj żółtka jaj, wątróbkę i inne podroby, chude mięso, świeże ryby, drożdże, kalafior, kapustę, warzywa strączkowe (zielony groszek, fasolkę szparagową), mleko, soję, ziarna zbóż, migdały.

Zobacz także:


Życie na gorąco
Dowiedz się więcej na temat: witamina | organizm | zdrowie

Reklama

Reklama

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy