Fitnes oka
Kilka minut dziennie przeznacz na gimnastykę oczu. Szczególnie jeżeli pracujesz przed komputerem.
Często rób ósemki i zataczaj okręgi
Zamknij oczy i poruszaj gałkami po wyobrażonym znaku nieskończoności. Możesz też pod zamkniętymi powiekami przewracać gałkami po okręgu - raz w jedną, raz w drugą stronę.
Patrz na palce
Wyciągnij jeden kciuk ok. 15 cm przed nosem, a drugi w tej samej osi, ok. 30 cm za pierwszym. Skupiaj spojrzenie na zmianę, raz na jednym, raz na drugim kciuku. Tak ćwiczysz mięśnie oczu.
Kwasy omega- 3 i 6
Zasłoń zamknięte oczy ciepłymi dłońmi, nie dotykając powiek. Pozwól sobie na pięć minut relaksu. Staraj się wyobrazić sobie czerń. Jeśli oczy zaczną łzawić, to znak, że się rozluźniają.
Zobacz także:
