Gdy brakuje ci sił…

Organizm pobudza zawarta w niej teina. Do czajniczka (najlepiej przepłukanego gorącą wodą), wsyp 1-2 łyżeczek suszu. Zalej wodą o temperaturze 60-80ºC i parz pod przykryciem 2-3 minuty. Możesz fusy zalać ponownie, ale nie będą już miały  działania pobudzającego.

Życzliwie popatrz na pokrzywę  i ostropest plamisty. Oba dodają energii. Dodatkowo pokrzywa jest bogatym źródłem żelaza - pierwiastka, który niweluje uczucie zmęczenia. Do ostropestu możesz dodać kilka listków mięty - wzmocnisz efekt pobudzający.

Zjedz kawałek czekolady! To najsmaczniejsze zalecenie, jakie można sobie wyobrazić.

Najlepiej takiej, w której zawartość kakao sięga 70 proc. Kilka kostek jest najlepszym źródłem energii i serotoniny czyli hormonu szczęścia!

Czekolada to cukier złożony. W przeciwieństwie do cukrów prostych (batony, ciastka) uwalnia stopniowo energię i na długo poprawia samopoczucie.

Do tej samej grupy produktów zaliczamy warzywa strączkowe, kasze, brązowy ryż, otręby. Nie zapominaj o nich, bo nie dostarczają tylu kalorii, co czekolada.

Chrup orzechy - to kolejna energetyczna przekąska. Jest co prawda bardzo kaloryczna, ale można pocieszać się tym, że zawiera dużo zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych  i składników mineralnych. 

Zjedz jajko - obojętnie, czy samo, czy też dodane do kanapki lub sałatki. Nie jest tak kaloryczne jak czekolada i orzechy, a równie skutecznie ożywia organizm. A to za sprawą wysokiej zawartości łatwo przyswajalnego białka.

Uwaga: osoby mające wysoki poziom cholesterolu nie powinny jeść jajek codziennie. D Pij dużo wody mineralnej. Tak, tak, to najprostszy sposób na odzyskanie wigoru. Ale nie chodzi o kranówkę (choć w wielu miejscach śmiało można ją pić) ani z dystrybutora, ale wodę pełną minerałów i witamin. Taka  z powodzeniem zastąpi kawę.

Dodają sił jedzone na surowo i pod postacią soków. Ze względu na sporą dawkę witamin i składników mineralnych, które są naturalnym źródłem energii, bardzo cenione są banany. Sił witalnych dodaje także witamina C. Znajdziesz ją w pomarańczach, ananasie, awokado i kiwi.  W rodzimych jabłkach, prócz wspomnianej witaminy C, znajdują się cukry, które skutecznie pobudzają cały organizm. Są one także na tyle sycące, że chronią przed  zgubnym podjadaniem słodyczy.