Jak dbać o stopy po operacji halluksów?
Przez pierwsze 2 tygodnie nie chodź zbyt dużo i jak najczęściej trzymaj nogi w górze. Rób zimne okłady i jedz więcej błonnika.
Ruszaj stopą
Codziennie, gdy siedzisz, wykonuj okrężne ruchy stopą, 10 razy w jedną, 10 razy w drugą stronę. Powtarzaj kilka razy dziennie. Takie ćwiczenie zachowa sprawność mięśni, stawów i więzadeł. Poprawi też krążenie w stopie.
Ćwicz palce
Po około trzech tygodniach ćwiczeń z udziałem rehabilitanta, próbuj sama poruszać palcami. Usiądź na dywanie z wyprostowanymi nogami, stopę kieruj do goleni, a palce chwyć dłonią. Następnie bardzo delikatnie odginaj duży palec, jak najdalej od pozostałych. Czynność powtarzaj około 30 razy, 2-3 razy dziennie.
Odkażaj rumiankiem
2 razy dziennie przemywaj stopę naparem z rumianku. Saszetkę ziół zalej 1/2 szklanki wrzątku. Parz pod przykryciem 10-15 minut. Wystudź. Następnie zamocz w naparze płatek kosmetyczny i lekko przetrzyj nim operowane miejsce. Rumianek działa odkażająco.
Rób zimne okłady
2-3 razy dziennie przykładaj zimny okład do operowanej okolicy. Trzymaj go 10-15 minut, 2-3 razy dziennie. Wystarczy wyjąć z lodówki mrożonkę (najlepiej z zielonym groszkiem lub bobem), owinąć ją w bawełnianą ściereczkę, aby nie odmrozić skóry i przykładać do nogi. Niska temperatura działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie.
Noś wygodne buty
Gdy zdejmiesz but ortopedyczny, zacznij chodzić w obuwiu o szerokich noskach. Buty nie mogą uciskać palców. Najlepiej gdyby miały też grubszą i płaską podeszwę. Dobrze sprawdzają się adidasy. Szpilki schowaj do szafy i noś tylko okazjonalnie.
Uchroń się przed blizną
2-3 razy dziennie wmasuj w bliznę kilka kropli olejku z drzewa herbacianego. Chroń ją przed słońcem co najmniej przez rok.
Zobacz także:
