Jak naturalnie podwyższyć poziom estrogenów?
Stosując kuracje z siemienia lnianego, oleju z wiesiołka i macy złagodzisz dolegliwości menopauzy.
Na uderzenia gorąca
2-3 łyżki siemienia dziennie dodawaj do jogurtu, zup, lub sosów.
Najlepiej kup siemię w ziarenkach i miel je w młynku do kawy bezpośrednio przed zjedzeniem. Zawarte w nich związki szybko się utleniają. Ważne! W ziarnach lnu znajdują się lignany, które uzupełniają poziom żeńskich hormonów płciowych (estrogenów) i łagodzą dokuczliwe objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, niepokój, rozdrażnienie i kłopoty ze snem. Dodatkowo siemię ochrania też tkankę kostną przed utratą gęstości, zapobiegając osteoporozie. Udowodniono również hamujący wpływ fitoestrogenów na rozwój nowotworów piersi, jajników i macicy.
2 razy dziennie pij po szklance herbatki z nasion kozieradki.
Łyżeczkę nasion namocz w szklance wody. Zostaw na noc. Rano zagotuj, odcedź i pij po lekkim przestudzeniu. Możesz dosłodzić miodem.
Na bezsenność
Pij jedną łyżkę oleju z wiesiołka dziennie albo łykaj po 2 kapsułki 3 razy dziennie przez 3 miesiące.
Olej stosuj na czczo i trzymaj w lodówce. Zawiera on rzadko spotykany kwas gamma-linolenowy, który reguluje zaburzoną w czasie menopauzy gospodarkę hormonalną. Oprócz tego, że ułatwi zasypianie i złagodzi uderzenia gorąca, ograniczy też bóle stawów, a także zadba o wygląd skóry - nawilży ją, ujędrni. Olej z wiesiołka usunie też skórne przebarwienia.
Na nocne poty
Zażywaj codziennie jedną łyżeczkę macy - korzenia z egzotycznej peruwiańskiej rośliny.
Najlepiej przez 3 miesiące. Można dodawać proszek do jogurtu, zupy lub posypywać nim surówki i sałatki. Można też rozpuścić w szklance letniej wody, dodać łyżeczkę miodu i wypić. Maca (ok. 10 zł za 150 g) jest doskonałą alternatywą dla hormonalnej terapii zastępczej, ponieważ reguluje poziom estrogenu i progesteronu. Łagodzi uderzenia gorąca, nocne poty i ułatwia zasypianie.
Zobacz także:
