Jak nie zaburzyć pracy jelit
To co i jak jemy ma ogromne znaczenie dla pracy jelit. One nie lubią zmian, ale cenią udoskonalenia w naszej diecie. Co robić, aby nie zaburzyć ich pracy?
Na co dzień przestrzegasz zasad zdrowego odżywiania, ale właśnie szykuje się karnawałowy wyjazd z przyjaciółmi. Warto poznać kilka zasad, by nie mieć kłopotów z trawieniem.
Głodzisz się przed imprezą?
To błąd. Zjedz śniadanie i potem dwa niewielkie posiłki. Dzięki temu nie rzucisz się wygłodniała na kolację i nie zjesz wszystkiego za dużo i za szybko. Trzymanie się zasady: często i mało służy naszemu metabolizmowi.
Dlatego, aby zachować jego rytm i go nie spowalniać, trzeba jeść regularnie, powoli, delektując się smakiem.
Trawienie zaczyna się już w jamie ustnej
Dlatego spożywaj posiłki powoli i bez pośpiechu, dokładnie gryź każdy kęs. Duże kawałki pokarmu dłużej zalegają w żołądku i mogą powodować wzdęcia.
Rada: nie pij podczas posiłków, ani tuż po nich. To rozrzedza soki żołądkowe i wydłuża proces trawienia. W efekcie dokuczają nam też wzdęcia.
Sięgaj po warzywa i kiszonki
To korzystnie wpływa na mikroflorę jelit, a więc ułatwia trawienie. Dlatego warto pamiętać, aby na stole nie zabrakło kiszonych ogórków czy kiszonej kapusty.
Rada: tę ostatnią przyprawiaj kminkiem, majerankiem i liściem laurowym. Pamiętaj, że w połączeniu z ziemniakami powoduje silne wzdęcia.
Spotkanie przy wspólnym stale rozpocznij od...
Ciepłej zupy. Ona korzystnie wpłynie na żołądek i wesprze go podczas kolacji.
Nie żałuj sobie przypraw
Często sięgaj po zioła. Na pewno masz swoje ulubione, ale otwórz się też na nowości. Miej pod ręką oregano i miętę. Gdy boli cię brzuch, możesz żuć nawet ich świeże liście. Na niestrawność pij napar z dziurawca, szałwii lub rumianku.
Ziółka lub herbatka po obiedzie? Tak, ale najwcześniej 30 minut po lub przed. Napój przed posiłkiem zmniejszy uczucie głodu. Ciepła zielona herbata po obiedzie przyspiesza metabolizm.Zobacz także:
