Jak podnieść niskie ciśnienie?
Niskie ciśnienie pozbawia nas energii. Gdy spada, nic nam się nie chce, czujemy się ospali i nie możemy się skoncentrować. Choć przy niskim ciśnieniu ruszamy się niechętnie, warto się przełamać – to je podniesie.
Rano z łóżka wstawaj powoli, ale zaraz po wstaniu zrób parę ćwiczeń, żeby się rozruszać. Często wystarczy kilka energicznych wymachów ramion w połączeniu z kilkoma przysiadami.
Zawsze na koniec kąpieli weź chłodny prysznic. Spowoduje zwężenie naczyń krwionośnych i wzrost ciśnienia.
Kawa zawiera kofeinę podnoszącą ci- śnienie krwi. Jednak nie wolno z nią przesadzać, bo wypłukuje magnez i wapń z organizmu. Pij nie więcej niż trzy filiżanki dziennie.
Jeśli nie smakuje ci kawa, sięgnij po zieloną herbatę lub filiżankę naparu z yerba mate. Oba napoje zawierają teinę, substancję zbliżoną działaniem do kofeiny. Teina działa wprawdzie mniej intensywnie, ale za to dłużej.
W ciągu dnia pij ok. 2,5 litra płynów - w tę ilość wlicza się także soki i zupy. Ciśnienie podnoszą także niektóre zioła oraz przyprawy. Działają łagodnie, dlatego warto stosować je w różnych połączeniach.
Sięgnij po tymianek, miętę pieprzową, majeranek. Możesz je pić w formie herbatek. Z reguły wystarczy łyżka suszu na szklankę wody. Jeśli posłodzimy taką herbatkę miodem, dołożymy zastrzyk energii płynący z glukozy.
Pomogą też chili i imbir. Wypij wodę z dodatkiem kilku plastrów świeżego imbiru lub dodaj szczyptę chili do zupy lub sałatki.
Jedz często i regularnie. To zapewni organizmowi stały dopływ substancji, które mogą zostać przetworzone na energię. Pamiętaj, że posiłki muszą być częste, lecz niewielkie. Uczucie sytości i pełny brzuch sprawiają, że stajesz się senna, a ciśnienie spada.
Zobacz także:
