Jak skutecznie złagodzisz zgagę

Jeśli zgaga dokucza ci kilka razy w tygodniu, prawdopodobnie cierpisz na refluks - cofanie treści żołądka do przełyku.

Oprócz piekącego bólu w mostku dokucza odbijanie, suchy kaszel, mdłości. Nasilenie objawów w chorobie refluksowej może mieć szeroki zakres - od nieznacznych do bardzo intensywnych, utrudniających normalne funkcjonowanie.

Istnieją różne metody łagodzenia dolegliwości i warto je wypróbować. Jeśli jednak nie przynoszą ulgi, konieczna jest wizyta u lekarza. Nawet niezbyt agresywne objawy są wskazaniem do badania gastroskopowego. Refluks może spowodować bowiem bliznowacenie i zwężenie przełyku, wywołać problemy z oddychaniem czy utratę szkliwa zębów. Zwiększa ryzyko raka przełyku.

Jedz mniej, za to częściej: 4-5 niewielkich posiłków dziennie, ostatni co najmniej 2-3 godziny przed pójściem do łóżka.  
 Zalecane są dla ciebie: chude mięsa (cielęcina, schab), drób (kurczak, indyk, kaczka) i wędliny (szynka, polędwica), chude mleko i jogurt, kefir i maślanka, z
warzyw - marchew, buraki, ziemniaki, kalafior, sałata, szpinak, banany, jabłka. 

Czego unikać? Czekolada i tłuszcz nasilają refluks, bo opóźniają opróżnianie żołądka. Niekorzystnie działa białe wino i mocny alkohol, np. whisky i wódka, które osłabiają pracę dolnego zwieracza przełyku. Jego motorykę upośledza też mięta.

Sok pomarańczowy i pomidorowy pobudza nerwy czuciowe w podrażnionej śluzówce, wywołując ból.

Istotny jest sposób przygotowania potraw. Gotuj lub duś bez obsmażania, piecz w folii, gotuj na parze.

Jeśli masz taką możliwość, podnieś na stałe zagłówek łóżka o około 20 cm albo podłóż pod materac cienki, twardy podgłówek.

Dlaczego? Spanie w pozycji z lekko uniesioną głową zapobiega zarzucaniu kwaśnej zawartości żołądka  i sprzyja oczyszczaniu przełyku. Zmniejsza również wrażliwość nerwów czuciowych przełyku i ryzyko pojawienia się dolegliwości w ciągu dnia.

Wypróbuj akupunkturę

Chorobie refluksowej często towarzyszy przewlekłe napięcie, stres, zespół jelita drażliwego lub inne zaburzenie pokarmowe. Akupunktura przywraca prawidłową pracę przewodu pokarmowego: stymuluje motorykę, tj. wypełnianie się i opróżnianie żołądka i jelit, zmniejsza stan zapalny, działa uspokajająco i rozkurczowo. Ilość zabiegów ustala się indywidualnie.

Sok z aloesu

Minimalizuje produkcję  kwasu solnego, ma właściwości przeciwzapalne, przeciwwrzodowe i regenerujące. Chroni śluzówkę przełyku, znieczula ból. Zawiera wit. A, E i C, zapobiegające zmianom rakowym. Pij 30 ml soku z aloesu na dzień, przed jedzeniem.

Sok z ziemniaka

Leczniczymi składnikami są polifenole o właściwościach przeciwzapalnych i skrobia osłaniająca śluzówkę. Pij świeżo przygotowany sok 3 razy dziennie po łyżce, przed jedzeniem. Smak poprawi miód lub sok z marchwi.

Napój z siemienia

Osłania przełyk przed intensywnym działaniem soku trawiennego: łyżeczkę siemienia lnianego zalej szklanką zimnej wody, gotuj, aż do uzyskania konsystencji rzadkiego kisielu. Gdy ostygnie, pij łykami w ciągu całego dnia.

Ocet jabłkowy

Zobojętnia kwas żołądkowy. Rozcieńcz 1-2 łyżki  octu jabłkowego w szklance wody. Wypij. Inny sposób? Ocet jabłkowy możesz dodawać do potraw.  Ugotowany buraczek i jabłko utrzyj na grubej tarce. Skrop łyżką octu, dodaj 4 łyżki jogurtu naturalnego. Octem jabłkowym możesz też przyprawiać sałatki ziemniaczane albo zupy jarzynowe.

Koper włoski

Obecny w nim olejek  przywraca dobre trawienie, poprawia czynność wydzielniczą żołądka. Anyżkowe bulwy jedz na surowo jako przekąskę, doprawiając solą, pieprzem i octem jabłkowym, albo przyrządzaj jak np. fasolę szparagową.

Wody mineralne

Wielka Pieniawa zawiera jony wapnia zobojętniające kwas żołądkowy. Zuber z Krynicy - szczawy alkaliczne. Pity przed posiłkiem hamuje wydzielanie soków trawiennych. W trakcie - przyspiesza pasaż pokarmu z żołądka do jelit.