Jak złagodzić objawy menopauzy
Klimakterium to naturalna kolej rzeczy w życiu każdej kobiety. Nie trzeba się go obawiać, ale nie można też mu się biernie poddawać. Właśnie teraz trzeba bardziej o siebie zadbać, by zachować dobrą formę i pogodę ducha.
Bądź aktywna!
Nie wszystkie kobiety tak samo przechodzą menopauzę. Na pewno te, które są wciąż aktywne - zdecydowanie mniej odczuwają jej niekorzystne objawy. Jeśli do tej pory nie miałaś zbyt wielu okazji, by poćwiczyć lub więcej się ruszać, teraz musisz to zmienić. To pomoże Ci nie tylko zachować prawidłową wagę, ale też poprawi Twój nastrój (ćwiczenia zwiększają poziom endorfin). A zatem od dziś wysiadasz dwa przystanki wcześniej.
Wspomagaj się ziołami!
Niemal wszystkie objawy menopauzy można nieco złagodzić piciem herbatek ziołowych. Przy uderzeniach gorąca dobrze jest pić napary z szałwii lub mięty pieprzowej. By się wyciszyć, sięgnij po mieszankę ziołową, w skład której wchodzą: korzeń kozłka, dziurawiec i szyszki chmielu.
Szukaj fitoestrogenów
Te naturalne substancje pochodzenia roślinnego działają w organizmie ludzkim podobnie jak estrogeny. Duże ich ilości zawierają m.in.: soja, nasiona słonecznika, bób, soczewica oraz gruszki, jabłka i marchew.
Wspomaganie z apteki
Witamina E pomaga zwalczać napady uczucia gorąca i nocne poty, witamina B complex zapobiega zmęczeniu, kwas foliowy przyczynia się do zmniejszenia znużenia.
Uderzenia gorąca
To objaw niedoboru estrogenów, czyli kobiecych hormonów. Najlepszym sposobem na tę dolegliwość jest regularny ruch. Objawy te łagodzą też leki zawierające pluskwicę groniastą (cimicifugaracemosa).
7/2016 Tele Tydzień
